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1、游泳 。
50岁的人，如果不会游泳其实可以学习一下 。找个教练游泳是很容易就学会的一项技能 。因为游泳是可以让你延续到80甚至90岁还能运动的唯一一项运动 。50岁的年纪，还可以在游泳上有更多的成绩提高的空间 。
2、跑步 。
50岁的年纪是人刚刚进入中年的一种状态 。如果没有跑步习惯 ， 其实可以从慢跑开始 。如果一旦爱上跑步 ， 甚至可以进行长时间的锻炼 ， 参加马拉松 。但是在进行慢跑或者跑步的过程中要注意 ， 对关节的保护 。如果保护的好，其实是没有什么太大的危险性的 。
3、登山 。
登山作为一种有氧运动，可以在广阔的天地中获得精神上的愉悦 。也可以呼吸新鲜空气，是城市生活中不可能得到的一种感受 。还可以有攀登高峰的快乐 。很多企业家不是从登山开始最后去登珠穆朗玛峰了吗 。
4、骑行 。
【50岁锻炼的最佳方法 50岁如何锻炼】可以选择运动自行车进行野外乡间的运动骑行，这样的有氧运动有助于改善心肺功能 。长期坚持能够促使肌肉生长 。对于50岁的人来说，这项运动基本上没有任何障碍是非常合适的 。
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