文章插图
怀孕后，受体内荷尔蒙变化的影响，孕妇总是昏昏欲睡、浑身乏力，这是正常的早孕反应，可部分孕妇，却夜不能寐，深受失眠困扰，这是什么原因呢？激素变化影响睡眠怀孕后 ， 受体内激素变化的影响，孕妇在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，再加上对腹中胎儿的担心，很容易引起情绪的不稳定，因此常常会有抑郁和失眠的情况发生 。
应对措施：适度的压力调适以及家人的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情十分重要 ， 孕妇可在睡前听舒缓的纯音乐或打坐冥想 ， 让自己安静平稳下来 。
【孕妇失眠是什么原因 孕妇会失眠是怎么回事】
夜间尿频诱发失眠妊娠后期 ， 很多孕妇都有尿频的现象，这是腹中胎儿逐渐变大，对膀胱的压迫导致的 。据了解，有八成孕妇晚上会一直跑厕所，很多人也已经习以为常 。毫无疑问，这种尿频现象会严重影响孕妇的睡眠质量 ， 导致孕妇睡眠不足 。
应对措施：尿频是孕期的正常现象，无法人为改变，只能睡前少喝水 。
孕期不适引起失眠许多孕妇到了妊娠后期，常常会有抽筋的症状，尤其半夜的时候，会被抽筋抽醒 ， 严重影响继续入睡 。其次 ， 由于怀孕期间分泌的激素，尤其是松弛素，引起的筋膜、肌腱、韧带及结绨组织变软、松弛或水肿，同时累及压迫神经 ， 所以孕妈的身体容易出现各种疼痛，造成失眠 。
应对措施：孕期要注意补钙，睡前用热水泡脚，按摩小腿，有利于缓解抽筋等不适 。
睡姿不当影响睡眠随着胎儿日益增大 ， 腹部隆起，增大的子宫向上压迫心脏和肺脏，孕妇常觉得心慌气短、呼吸不畅，总是在夜间找不到舒适的睡姿 ， 诱发失眠 。
应对措施：怀孕末期最好采取左侧睡，以免子宫及胎儿压迫到下腹的静脉，造成血液回流不佳，影响母婴健康及睡眠 。
饮食习惯改变影响睡眠怀孕之后，因为妊娠反应以及对营养的要求 ， 孕妈妈们在饮食习惯上会发生一定的改变 。就像也有些孕妈妈会在也觉得恶心想吐 ， 会让睡眠质量受到影响 。另外，有些孕妇，睡前加餐，吃夜宵或喝汤 ， 加重肠胃负担，不利于睡眠 。
应对措施：孕妇在睡前2小时 ， 别吃过于油腻的食物，可以喝杯热牛奶，能镇静安眠 。
推荐阅读
- 孕妇失眠怎么调理 孕妇怎样改善失眠的状态
- 汽车机油10W40是什么意思 机油10w30和10w40是什么意思
- 孕妇失眠怎么办半夜不困 孕期失眠怎么办
- 2022杭州富阳新引进人才生活补贴申请流程是什么？
- 梦见一个女人 梦见一个女人死了是什么意思
- 常德柳叶湖复基小学招生区域是什么 常德柳叶湖复基小学招生范围
- 什么是血压计双传感器 血压计双传感器是什么意思
- 模压门是什么材质做的 模压门是什么材质
- 浅胡桃木色是什么颜色 浅胡桃色是什么颜色
- 耗子尾汁是什么意思呢 耗子尾汁的意思