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抵抗力差的孩子，往往表现为体质虚弱、经常感冒生病、营养不良、精神萎靡、食欲降低等等，通过饮食调理 ， 对改善体质，增强免疫力有帮助，那具体小孩吃什么能增强抵抗力呢？增强抵抗力的食物牛肉 牛肉可强化免疫细胞 。如果孩子缺锌，哪怕只是轻微程度的缺乏，也会增强感染的危险 。牛肉是免疫性矿物质的重要来源，约86克的瘦牛肉可提供每日锌需求量的30% 。所以抵抗力差的孩子 ， 建议多吃牛肉 。同时还可以选择富含锌的牡蛎、加锌的谷物、猪肉、家禽、牛奶 。
牛奶 牛奶中存在多种免疫球蛋白，这是一类具有抗体活动或化学结构与抗体相似的球蛋白，具有重要的免疫和生理调节作用，能增加人体免疫抗病能力 。建议孩子每天保持两杯奶 ， 对改善体质很有帮助 。
蘑菇 现代医院研究表明，蘑菇中含有干扰素诱导剂，能诱发干扰素的产生，提高白细胞活力，这对人体抵抗感染非常有效 。而且菇类富含多糖体，能激活免疫细胞，有效协调免疫系统功能 。不同的菇类含有不同的β—葡聚糖，它们能对人体免疫系统发挥不同功能 。
小孩多吃下列菇类能增强免疫力：菌菇、香菇、平菇、金针菇、草菇、杏鲍菇等 。
鹌鹑蛋 鹌鹑蛋含有高质量蛋白质，磷、钙、铁、芦丁、芸香等 。具有补益气血，强身健脑、增强抵抗力等作用 。适合营养不良、易感冒的孩子食用 。
山药 山药含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等 。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用 。对平时脾胃虚弱、免疫力低下的孩子适用 。可用山药炖排骨、山药炖鸡都不错 。
增强抵抗力的食谱山药炖鸽 原料：鸽1只 ， 鲜山药150克 。
做法：鸽子洗净去内脏后，放入砂锅中，加入清水 ， 大火煮沸 ， 加入山药块、生姜，用小火炖至鸽肉烂熟后，调味给孩子食用 。
功效：健身强体、除寒热邪气、助消化，是增强小儿体质的佳肴 。
母鸡炖蘑菇 原料：母鸡半只，蘑菇、姜末适量 。
做法：母鸡洗净去内脏后，切块，放入砂锅中，加入清水 ， 大火煮沸，加入蘑菇、生姜，用小火炖至鸡肉烂熟后，调味即可 。
功效：有增强体力、强身壮体的作用 。儿童食用增强体质 。
鱼泥豆腐羹 原料：鱼肉500克 ， 豆腐4块，盐、姜、葱适量 。
做法：将鱼肉洗净加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥 。将水烧开加入少量的盐 ， 放入切成小块的嫩豆腐，煮沸后加入鱼泥，再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可 。
功效：鱼肉和豆腐都是高蛋白食品 ， 有助于增强抵抗力，促进生长发育 。
核桃鸡片 原料：鸡胸肉1斤，核桃肉2两，西兰花1棵，蛋清半只，酱油 。
做法：
1、核桃肉用开水泡5分钟，鸡胸肉切开，放鸡蛋清，加入盐、酱油、淀粉少许 。
2、将油锅烧至5成热 ， 将核桃肉放入翻炒至香，沥干油盛出 。
3、锅中加入油，将鸡片划油 ， 漏勺沥干 。锅中留底油，投入鸡胸肉加入盐、胡椒粉、核桃一起炒，加淀粉水少许勾芡，淋上麻油，装盆 。
功效：健脑益智、增强抵抗力 。
【6岁小孩吃什么能增强抵抗力 小孩吃什么能增强抵抗力】
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