文章插图
1、饮食上要多吃新鲜的蔬菜和水果，尤其是要多吃一些绿叶蔬菜，比如芹菜、菠菜、韭菜、油菜，这些食物可以促进肠道蠕动，避免便秘 。
2、要注意多喝水 ， 尤其是要多喝蜂蜜水，每天早上空腹喝一杯温水，可以刺激肠道蠕动，促进大便的排出 。
【女性便秘的调理方法 如何缓解便秘】3、要进行适当的运动和活动，这样可以增加肠道蠕动 ， 避免便秘 。
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