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在当今社会，许多人找对象都会看身高 ， 可见身高对人的重要性了 ， 而要想长高还是要从小孩时就抓起了，那么小孩吃什么能长高呢？鸡蛋鸡蛋中的蛋清含有丰富的蛋白质，蛋白质是长高和生长的主要原料，饮食中缺乏蛋白质也是个子矮的主要原因，因此食用鸡蛋也是非常有利于小孩长高的 。
有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对小孩不好 ， 但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的 。
牛奶想要小孩长高，牛奶是不可缺少的食物 。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙 。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质 。
但也会有的小孩不太喜欢牛奶里头的奶腥味 ， 如果家中小孩不喜欢喝牛奶 ， 不妨让他喝酸奶 ， 吃奶酪 。
菠菜菠菜中富含铁和钙 ， 正处在生长发育中的小孩需要补铁和钙 ， 可以多吃菠菜 。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等 。
但是许多小孩都很抗拒菠菜 ， 直接按照大人口味做成的菠菜，小孩往往不爱吃 。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面 。
黑豆大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低 ， 多吃不怕发胖 。
可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆 。如果小孩反感黑大豆，可以吃花生 。
胡萝卜胡萝卜富含维生素A，能帮助蛋白质的合成 。而且胡萝卜中还含有大量的维生素B1、B2、B12、烟酸，它被称为红色的金花 ， 有利于小孩长高 。
但是胡萝卜有股特殊的味道 ， 尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，小孩不爱吃 。所以，如果想让小孩吃胡萝卜 ， 可以考虑混合苹果榨成汁 。还可以把胡萝卜切成小丁 ， 加入其他配料，做成炒饭 。
橘子橘子酸酸甜甜的，相信没有小孩不爱吃橘子 。橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收 。
而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素 。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给小孩吃 。
沙丁鱼沙丁鱼中富含蛋白质和钙 。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对小孩成长很有帮助，有利于小孩长高 。
此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物 。
【小孩吃什么能长高 小孩吃什么能长高长胖】
小孩吃什么不利于长高各种碳酸饮料 有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育，特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓 。
各种糖果、甜饮料 吃糖过多会影响体内脂肪的消耗 ， 造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢 。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%～18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用 ， 影响长高 。
另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量 。过量饮用含糖分多的饮料 ， 会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良 。
各种垃圾食品 油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂 ， 如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良 。
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