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母乳喂养的好处已经越来越深入人心了 ， 但是妈妈奶水不足就尴尬了，那么刚生完宝宝该怎么催奶呢？让宝宝多吸吮让宝宝对吸吮是最好的催奶方式，因为宝宝对乳头的吸吮可以促进妈妈分泌催乳激素，增加乳汁的分泌 。
1.第一天出现胀奶时就要让宝宝进行吸吮，否则下次胀奶就可能流不出来了 。
2.即使没有奶 ， 每天也让宝宝吸吮8次以上，每隔2-3小时一次，每次不少于半小时 。
喝下奶的汤水营养丰富的下奶汤水是最常规的催奶方式，刚生完宝宝的妈妈要加强营养的补充，多吃营养丰富，富含蛋白质、脂肪等的食物，比如猪蹄黄豆汤，豆腐鲫鱼汤等 。
猪蹄黄豆汤做法 1.猪蹄用沸水烫后拔净毛，刮起去浮皮；
2.黄豆提前浸泡1小时，备用；
3.姜洗净切片；
4.大葱切段；
5.猪蹄内加入清水、姜片煮沸，撇沫；
6.加上酒、葱及黄豆，加盖 ， 用文火焖煮；
7.至半酥，加精盐，再煮1小时；
8.调入味精，即可 。
豆腐鲫鱼汤做法 1.把鲫鱼内脏清理干净（让鱼档帮忙处理）、清水冲干净血水后，用适量的盐涂抹鱼身腌制15分钟，备用 。
2.嫩豆腐用清水轻轻过一下，然后切成小块状 ， 用清水泡10分钟 ， 可去除豆腥味 ， 备用 。
3.锅加热，倒入适量的油，用姜片把油撒开，小火慢慢把鲫鱼煎至两面金黄 ， 把火调至最大，加入适量的清水烧开，倒入嫩豆腐再次烧开转中小火煮20分钟左右，加入适量的食盐、葱花即可 。
热敷热敷可以放松乳房，有利于乳汁的分泌，顺产后2天没奶的妈妈可以通过热敷的方法来帮助下奶 。
方法 1.准备两条热毛巾，注意毛巾温度不要太高，避免烫伤乳房 。
2.热毛巾与乳房直接接触，覆盖乳房 。
3.两条毛巾交替使用，每次大概敷8-10即可 。
4.每天热敷3-4次左右 。
按摩乳房按摩乳房也是刚生完宝宝的妈妈比较实用的催奶方法 。
按摩方法 1.先用温热的半干毛巾对乳房进行热敷约15分钟 。
2.然后用单手或双手以打小圈的方式从乳根向乳头方向按摩 。直到覆盖整个乳房 。
针灸催乳针灸催乳也是一个很好的方法 ， 可以选择膻中、少泽、足三里、太冲等穴位进行针刺刺激，从而达到通乳下奶的目的，但是这些操作必须到正规医院医生处进行为好 。
中药催乳有些宝妈实在是尝试过所有方法后依旧没有下奶 ， 这时候可以选择王不留行、通草等通乳的药物帮助下奶，但是具体方药是根据每位妈妈身体状况来的，应在专业的中医医生指导下进行 。
注意事项1.少吃生冷辛辣 刚生完宝宝的妈妈身体虚弱，生冷辛辣的食物不仅会对身体的恢复有影响，也可能会导致乳管的堵塞，造成奶下不来的情况 。
2.保持愉快地心情 妈妈的心情直接影响着自身身体状态，情绪的波动在影响身体恢复的同时，也影响乳汁的分泌 。低迷的情绪会减少乳汁的分泌，所以妈妈一定要保持愉快的心情 。
3.充足的休息 刚出生的宝宝作息跟大人不同，可能经常需要半夜起来喂奶等，就会影响妈妈的睡眠，妈妈休息不好就会影响身体激素的分泌 ， 从而影响乳汁的分泌 。
4.谨慎选择催奶师 目前大多催乳师都是没有按摩资质的人员 ， 很可能不仅没有达到催乳的效果反而造成乳房的损伤，刚生完宝宝的妈妈一定要谨慎，切勿盲目选择催奶师 。
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