2、睡前1～2小时也可以补充一些富含优质蛋白质的食物，例如鸡蛋、黄豆制品等，皆有助于入眠 。
3、腿部与腹部若有枕头或软垫等支托，更能增加睡眠的舒适度 。下肢水肿较严重的人可将腿部稍微垫高一点，加强下肢水分回流 ， 改善水肿情形 。
4、怀孕尽量不要饮用含有咖啡因的饮料，尤其睡前更不适宜 。
5、睡觉时间≠思考或烦恼的时间 。若心理累积了一些无形的压力，最好寻求适当管道纾压，例如白天时抽空与家人或朋友聊聊，才不会自己一个人在夜深人静时胡思乱想，因而产生失眠问题 。睡眠充足对于胎儿的发展来说相当重要，应尽量将睡眠单纯化 。
6、不要熬夜 ， 最慢应于11点前上床就寝 。
7、每日的作息要规律固定，维持同样的睡眠与起床时间 ， 让生理时钟能养成定时睡眠的习惯 。
8、睡觉前不要运动，因为运动会使身体的血流与代谢速度加快 ， 若立即睡觉会睡不安稳 。
9、白天时尽量不要午睡，倘若必须午睡也不要超过1个小时 。
10、卧房的布置要适合睡觉，例如以昏暗的灯光营造出舒适的睡眠环境 。更须谨记「床铺是提供睡觉时所使用的」，非睡眠时尽量不要待在床铺上 。有些人会有在床上吃食物、看电视或阅读书报的习惯 ， 这些都不利于良好睡眠习惯的建立 。
孕妇失眠可以服用安眠药吗根据研究显示，孕期若因失眠而自行服用安眠药，很可能会提升剖腹产的比例，胎儿也较易早产 。怀孕用药千万要小心，尤其妊娠初期孕妇对于药物相当敏感，不建议自行服用安眠药助眠 。如果孕妇有失眠问题 ， 试过以上各种方式仍无法顺利入眠时，应求助于妇产科医师 。非经专科医师评价、使用特定药物治疗失眠 ， 孕期切忌自行服用安眠药 。
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