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许多孕妇虽然很想睡觉，但是在怀孕期间却经常睡不好 。无论是因为胎动频繁而失眠，或是孕期的各种不适症状导致半夜睡不好，都会使睡眠时间与质量下降，而孕期失眠不管是对孕妇本身还是胎儿都是有不利影响的，下面就来看看改善孕期失眠的方法 。睡眠不足所产生的问题成年人一天约需睡眠6～8个小时 。根据国外研究显示 ， 孕妇如果每日的睡眠时间不满6个小时 ， 剖腹产的机率是睡满6个小时的4.5倍；除此之外也会成为早产的危险因子 。虽然原因目前仍不明 ， 不过可见充足的睡眠对于孕期来说相当重要，尤其怀孕初期的每日睡眠时间更不能少于6个小时 。失眠除了可能会导致早产或剖腹产之外 ， 也会使孕妇感到烦躁焦虑 ， 白天的注意力与精神集中度下降 ， 进而影响到日常生活作息 。
孕妇需要午睡吗「中午吃饱饭 ， 来睡一下好了！没想到不知不觉就睡了好几个小时？」其实对于夜晚不易入眠的孕妇来说 ， 应尽量减少午睡的时间、或是干脆不要午睡 。夜间的睡眠对于人体来说最为重要 ， 白天假使睡太久 ， 会使夜晚不易入眠 。尤其平常就有睡眠障碍的人更不应保有午休习惯 。如果白天真的太累，可稍事休息一下，但建议尽量不要睡太久 。
孕期各阶段的睡眠习惯第一孕期：
为了协助胎儿在子宫内顺利着床，身体会分泌大量的黄体素 。不过体内的黄体素增加，也会使孕妇在怀孕初期经常感到疲乏、嗜睡 。虽然睡觉时间比较长，但大多仅为浅眠 。
第二孕期：
通常这个时候的睡眠质量较为稳定，也不会特别想睡 。
【孕期失眠怎么办 孕期失眠的原因有哪些】 第三孕期：
子宫内的胎动越来越强、也因为钙质不足而导致足部易抽筋（胎儿越大，母体的钙质越缺乏），孕妇夜间经常会睡不好，睡眠质量亦随之下降 。
怀男生比较会想睡？
有人说「孕妇怀的是男孩会比较想睡」，其实这是毫无根据的说法，无论是怀男生或是女生，嗜睡程度都没有差异 。怀孕初期想睡与否，主要还是与黄体素的分泌以及个人体质有关 。
孕期失眠的原因有哪些1.体内荷尔蒙改变 ， 经常会孕吐，导致孕期易失眠 。
2.当子宫逐渐变大压迫到膀胱时，膀胱的容积变小，自然就会频尿 。夜间经常尿急，也会使睡眠被迫中断 。
3.当子宫顶到胃部，容易造成胃酸逆流 。
4.体态的变化，加上身体所需要承受的重量增加，睡眠时呼吸易喘 ， 难以睡得安稳 。
5.胎动频繁，经常会干扰到孕妇的睡眠 。
6.下肢水肿或各种孕期的不适症状也会有所影响 。
少数孕妇睡眠时可能会呼吸中止
怀孕后期有些孕妇会因体型变化而导致呼吸道变窄，因此开始打鼾 。打鼾虽然未必会影响到睡眠质量 ， 不过倘若打鼾过于严重，可能会导致「睡眠呼吸中止」 。睡眠呼吸中止会使孕妇血液中的氧气浓度降低，加重日间嗜睡的程度，亦会引发子痫前症与妊娠糖尿病等其他并发症 。
值得注意的是：通常怀孕时会发生睡眠呼吸中止的人 ， 怀孕前大多已有失眠与打鼾等问题 。不过怀孕时期的治疗以及检查往往会受到许多限制，如能在怀孕前及早治疗并解决问题，会比怀孕时再作治疗来得妥当 。
孕期什么睡姿势最好不建议的睡姿 当肚子越来越大时，比较不建议睡觉采仰睡姿势 。因为仰睡会阻碍到静脉回流，不仅母体提供给胎儿的供血量会受到影响 ， 孕妇若是本来已有痔疮问题，则会更加严重；静脉回流不佳也会导致下肢水肿 。
较合适的睡姿 侧睡是较为理想的孕期睡姿 。朝左侧卧躺或朝右侧卧躺皆可，依孕妇的主观舒适度为主 。侧睡比较不会影响到静脉回流；腹部有床铺支托，对身体各器官的压迫也会比较小 。想要让自己睡得更舒服一点 ， 腹部下方可以放置软垫，腿部下方与两腿之间亦可加个软垫，减轻自己身体的重量负担 。睡眠时身体各部位有适当的支托 ， 能够提高孕期的睡眠质量 。
孕期失眠怎么办怎么样才能够睡得比较好呢？不妨试试看以下的各种方式：
1、睡前1～2小时先饮用加了一点糖分的温牛奶，可温暖胃部并让孕妇感到舒适，能协助入眠 。牛奶的量不用太多 ， 以免频尿导致睡眠质量下降 。
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