③不管什么种类的苹果都可以，不过，更好是红苹果 。青苹果比较酸，怕会 *** 肠胃 。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存 。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有 *** 性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等 。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有 *** 的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适 。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄 。
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后，因为远离了 *** 性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小 。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食 。恢复饮食的头三天，更好先从吃粥、吃豆腐等开始 。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续 。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除 。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的 。更好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止 。
苹果能减肥的5大理由
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养 。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作 。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液 。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康 。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给 。所谓体内积蓄的热量即脂肪 。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦 。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲 。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢 *** 性食物或油腻食物 。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜 。
还有哦：
（1）
（2）
（3）
苹果清香甜脆，色泽鲜，富含糖类、各种维生素和矿物质的苹果，最近成为减肥的圣品 。以前曾闻忙碌在外的人，往往叁餐无法正常吃，所以随身携带巧克力或糖果以备饥饿之时，可以止饥 。现在苹果甚至可以取代巧克力，成为既健康又可暂时填饱肚子的更佳选择 。西谚云：“每天一个苹果，你可以远离医生！”
为何苹果会如此受到既爱美又注重健康人的青睐呢？原来苹果含有丰富的可溶性胶质纤维，可以阻止身体吸收脂肪，根据研究，因进食苹果而使身体减低的脂肪约为百分之四十叁 。
苹果内的胶质能吸收大量的水份，可以把消化后的残渣软化，防止便秘 。消化、排泄系统若能维持顺畅，对於肌肤的美丽光泽，与保持身体健康的正常运作，有很大的助益 。尤其现代人生活紧张忙碌，便秘等消化系统上的疾病，成为普遍的问题 。在「华陀果菜方」中，吃苹果可以降肝火、胃火、大肠火，对於身体排泄、排毒机能，有很大的功效 。
又由於苹果内的纤维素能协助维持体内血糖水平，所以吃过苹果后，比较不会感到肚子饿，有预防和恢复疲劳的作用 。在众多美食当前，及繁杂事务缠身下，来客香甜可口的苹果泥或啃颗清脆爽口的苹果，是兼具健康与美容的一大享受 。
“一天一个苹果”是人们熟知的健康口号 。的确，苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果” 。那么，到底是哪些保健作用让它赢得了这样的美名呢？
降低血脂：日本果树研究所的人体试验表明，每天吃两个苹果，3周后受试者血液中的甘油三酯水平降低了21，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁祸首 。苹果的果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外 。同时，苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢 。另外，苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量 。
降血压：过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素 。苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压 。同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率 。英国著名药理学家苏珊·奥尔里奇博士发现，苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病 。
推荐阅读
- 钓鱼的方法技巧有哪些 传统钓鱼的方法和技巧
- 吃芒果的好处与坏处,分别是什么?减肥吗 吃芒果的好处与坏处
- 孔雀草和万寿菊的区别，孔雀草和万寿菊的区别是
- 皮燕麦与裸燕麦的区别，皮燕麦与裸燕麦的区别图片
- 田螺肉哪些不能吃图解 田螺肉的食用 ***
- 醋蒜的好处，醋蒜的好处和坏处
- 窗外的风景拍摄技巧视频 窗外的风景拍摄技巧
- 本命年的人梦见中医把脉
- 板绘是什么 板绘的介绍
- 让心归零网名 有什么让心归零的网名