教师|最美中学女教师，身材前凸后翘惹人爱，同款身材教你这样练！( 二 )
虽然在大学时很少出去玩 ， 经常泡在健身房中 ， 但看得出在大学毕业之后 ， 不少人的身材都走形了 ， 她照样可以保持最完美的身材 。
每个人都希望拥有最完美的身材 ， 也希望能延缓衰老 ， 坚持运动就可以让你完成这样的想法 ， 而且在运动过程中 ， 自身抵抗力和免疫力也能渐渐增加 ， 运动带来的改变多种多样 。
下面几个运动都是女教师在平时生活中喜欢的运动方式 ， 有些运动简单 ， 有些动作困难 ， 但困难的动作也有简单的解决方式 。
动作一、俯卧撑俯卧撑很多人觉得这就是男生专属的运动 ， 但其实没有哪个运动是必须男生专属或女生专属 ， 俯卧撑也可以在女生的锻炼下打造出自己最完美的手臂线条 。
俯卧撑是最简单的增肌运动 ， 可以选择正常版的俯卧撑 ， 也可以选择靠墙板的俯卧撑 ， 这都是帮助你锻炼手臂肌肉的好方式 ， 但最好的方式还是正常版的俯卧撑 。
自己的手臂力量达到后 ， 一定要坚持正常版俯卧撑 ， 手臂线条快速达到最完美的状态 。
动作二、四足跪四足跪就是手和脚共同支撑起整个身体 ， 当然在四足跪时可以选择静止版四足跪 ， 每次坚持30秒 ， 重复4次即可 。
也可以选择前后移动版四足跪 ， 前后移动可以让脂肪消耗更快速 ， 也能帮你打造完美的肌肉线条 。
动作三、仰卧两头起先让整个身体趴在地板上 ， 之后依靠腹部和臀部的力量让上半身直立起来 ， 也让下半身远离地面 ， 当然在做运动时 ， 腹部一定要固定在地上 ， 不要随便乱动 。
刚开始可能举起不是很容易 ， 但慢慢的就能找到适合自己的运动状态 ， 慢慢运动不要急 。
结束语：每个人都有适合自己的动作 ， 也有适合自己的运动方式 ， 但不管选择怎样的运动方式 ， 都要持之以恒 。
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