文章插图
男人备孕吃什么，生孩子不是女人单方面的事情，更需要男性提供健康的“种子” 。男人在备孕的时候，要怎么做呢？男性在生活上必须要管好嘴巴，戒烟戒酒，加强身体锻炼，避免精神长期处于紧张状态 。尤其在夏季，气温高，体内燥热，尽量少喝咖啡、奶茶等抑精食物，多吃绿色健康食品，有选择性地吃一些“益精”食物，提高性欲，增强精子活力 。哪些食物有利于“生精”呢？富含“锌”元素的南瓜子锌元素是男性生殖的必须微量元素，广泛地存在于男性的睾丸、前列腺等生殖器官当中 。简单地来说，锌元素会直接参与精子的生成、成熟、激活、获能等一系列过程，锌元素的缺乏会导致男性少精、精子活力不足 ， 与男性不育、性能力下降有密切关系 。
一克南瓜子的含锌量，比得上一斤干牛肉的含锌量 。南瓜子不但含有丰富的锌元素，而且还有一种南瓜脂肪酸 。南瓜脂肪酸是一种特殊的不饱和脂肪酸 ， 是男人产生雄激素、前列腺发挥功能必须的一种元素，对提高男人生育力有很大帮助 。
其他富锌食物豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等植物性食物中含锌量比较高，此外 ， 牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多，动物性食物中，牡蛎含锌最为丰富 。
富含精氨酸的食物据有关研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用 。鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等食物富含精氨酸 。
动物内脏内脏有较多量的胆固醇，其中约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用 。
粘滑食物【男人备孕吃什么维生素 男人备孕吃什么】 粘滑食物就是吃起来滑滑的 ， 口感黏黏的食物 。比如雪蛤膏、海参、花胶、生蚝、鱿鱼、泥鳅 。粘滑食物对于男性生育力的提高也有很大的帮助 。
推荐阅读
- 番茄酱如何做好吃，做番茄酱怎么做好吃？
- 银耳不能和什么一起吃，银耳不能和什么一起吃香哈食谱？
- 爱吃独食的动物 爱吃独食的动物是什么
- 宝宝积食吃什么食物好 宝宝积食吃什么食物好助消化快
- 干的龙须藻能吃吗，丝藻能吃吗？
- 好吃手撕包菜的做法「手撕包菜怎样做才好吃」
- 小南瓜蒸着吃怎么做 迷你小南瓜怎么蒸着吃
- 宝宝哮喘可以吃鸡蛋吗 哮喘不可以吃鸡蛋吗
- 哪些人群不能吃蓝莓 哪几类人群吃蓝莓最好
- 鲜竹笋发黑还能吃吗 鲜竹笋发黑是否还能吃