4常吃哈密瓜有哪些益处？哈密瓜是新疆甜瓜的别称，因为产自哈密的最出名，所以又被冠以“哈密瓜”的称呼，最早可以追溯到唐朝时期 。哈密瓜口感甜美、营养丰富，而且不用像西瓜那样吃的时候饱受西瓜子的烦恼，所以深受白领小资的喜欢 。
哈密瓜瓜肉含糖量高达15%以上，纤维素含量6%，内含蛋白质、胡萝卜素、多种维生素、苹果酸等多种营养物质 。在中医里面，哈密瓜性寒味甘，具有生津止渴、利尿降火的作用 。
除此之外常吃哈密瓜还有以下好处：
1，哈密瓜具有防晒的功效 。哈密瓜虽然不是夏季的热门水果，但哈密瓜不仅味美香甜可口而且还有着非常特殊的防晒作用哦 。
2，哈密瓜具有预防晒斑，消暑的功效 。由于哈密瓜中富含的大量维生素C，哈密瓜能够有效防止脸上被夏天的太阳晒出斑来 。可以有效地预防皱纹哦 。大家都应该清楚，夏天的强烈紫外线能直透表皮延伸到真皮层，从而就会出现皮肤皱纹和松弛等各种问题 。
3，治贫血、防暑
由于吃哈密瓜对人体机能的造血功能有着明显促进效果，所以哈密瓜被作为贫血的食疗水果之一 。哈密瓜的功效及作用实在太多了，经常食用哈密瓜能起到止渴、防暑气、利小便、除烦热等作用 。还可以有效地防治发烧、口渴、中暑、口鼻生疮、尿路感染等症状 。
4，哈密瓜还能预防癌症及补充叶酸的效果 。哈密瓜富含的维生素C及钾元素能够对于癌症和冠心病有良好的预防作用 。另外，哈密瓜中含有大量的叶酸，对胎儿具有很有好的预防神经畸形，建议孕妇多吃一些哈密瓜 。
哈密瓜的食用禁忌：
1.一次性不宜食用过量，由于哈密瓜属于性凉性水果 。
2.腹胀、寒性咳喘、病后的人以及女性产后不建议食用 。
3.糖尿病人、虚寒体质患者慎食 。
5哈密瓜的作用与功效有哪些哈密瓜可以防暑、除烦、利小便、解热、清躁的作用，是夏季解暑的水果之一，对于人体的造血机能非常的有好处 。
哈密瓜还含有丰富的维生素C和维生素B，膳食纤维和胡萝卜素等，对于缓解夜盲症，降低白内障风险都是非常有好处 。现代研究认为，哈密瓜是一种天然的抗氧化剂，可以促进胶原蛋白的合成，防止皱纹和雀斑的产生 。同时，还可以润肠通便，促进肠道的蠕动，治疗便秘 。
哈密瓜富含有β-萝卜素、类萝卜素，可以降低患白内障的风险，并增强视网膜对紫外线的过滤功能，预防白内障、老年黄斑性病变的产生 。
哈密瓜富含维生素C和B族，有抗凝作用，因此其可以降低血液粘稠度，防止血液凝集的形成，同时其含有钾元素，有助于输送氧气到心脏，以调节体内的水液平衡，还可以预防动脉粥样硬化 。富有钾离子，能够增加脑血流量，提高血液饱和度，哈密瓜所含的超氧化物歧化酶还具有调节中枢神经，改善焦虑情绪的作用 。
哈密瓜里含有一种叫蒂含苦毒素，这种物质，可以起到催吐的作用 。这就是哈密瓜的功效与作用中的一种 。所以，如果你出现了食物中毒，可以尝试用一用哈密瓜来催吐 。含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素、和微量元素 。这些都是维持人体正常生活的基本营养物质 。所以，经常吃哈密瓜，可以补充人体因为流汗而大量损失的营养 。
6哈密瓜有什么功效与作用 哈密瓜功效与作用介绍1、哈密瓜含有的维生素C有助于人体抵抗传染病;其中含有的B族复合维生素也有很好的保健功效 。哈密瓜还含有丰富的抗氧化剂类黄酮，可以预防各种癌症 。其中含有的维生素A的功效还包括防止肺癌和口腔癌 。
2、哈密瓜的钾含量也很丰富 。钾给身体提供保护，能够预防冠心病，保持正常的心率及其血压 。吃这种水果还有利于减少低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白 。另外，钾也有利于预防肌肉痉挛，帮助身体从损伤中快速恢复 。
3、哈密瓜中富含了抗氧化的物质，可以帮助人们抵抗对于身体细胞造成损伤的自由基 。
4、哈密瓜含有的丰富维生素A有助于维持健康的皮肤，减少患白内障的风险，并改善视力 。哈密瓜热量很低，低脂肪，附有丰富的营养物质，如维生素及其矿物质 。哈密瓜还可以作为孕妇饮食的一部分，这种水果能够缓解保水，帮助身体排除多余的钠 。
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