文章插图
【最快陷入睡眠的方法 怎么快速入睡】1、调节好生理钟，记住生理时钟是需要时间调教适应的，所以如果你习惯12点入睡，是不可以一下子把入睡时间调教到晚上9点的，提早几天逐渐把入睡时间慢慢提早，让身体适应 。
2、睡前远离手机，手机及电子产品的蓝光对眼睛不好，就算你不怕眼睛过度疲劳，所以无论是玩游戏或是留恋社交网络都要适可而止，自然能够早睡早起 。
3、多运动多晒太阳，做运动除了令身体有感疲倦外，更可透过运动时所吸收新鲜空气及阳光，抑制体内的褪黑激素，减少焦虑及抑郁等负面情绪，有助带着放松的好心情入睡，提升睡眠质素 。
4、营造入睡氛围，卧室里的气氛绝对有助睡眠，昏暗的灯光、20℃至23℃的温度、加上少许有助舒缓神经的熏衣草香气都可以帮助我们安然入睡 。
推荐阅读
- 让小腿变细最快的方法 关于让小腿变细最快的方法
- 热水壶清理茶垢方法 热水壶去除茶垢最快的方法讲解
- 便秘拉不出来最快方法 经常便秘拉不出来怎么办
- 睡眠面膜可以直接涂在脸上吗 睡眠面膜可以直接涂在脸上吗？
- 最快钢筋翻样方法 钢筋翻样方法非常简单
- 半岁宝宝拉肚子怎么办最快的 *** ，半岁宝宝拉肚子怎么办最快的 *** 吃什么药
- 梦见自己陷入尴尬 做梦梦到自己陷于尴尬
- 学车最快的方法技巧 学车怎么才能学的更快
- 孕妇失眠不好什么原因 孕早期睡眠不好,总是失眠什么原因
- 剥白果的最快方法 几个方法教你如何快速剥白果