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钙主要分布在骨骼和牙齿中 ， 维持骨骼和牙齿的健康 ， 其余分布在血液、细胞间液及软组织中 ， 是血液凝固过程的关键物质，婴幼儿对钙的需求量较大，那通过饮食能补充 ， 具体宝宝补钙吃什么食物好呢？虾皮虾皮是所有海产品中含钙量最高的一种，25克虾皮就含有500毫克的钙，还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，用虾皮来做汤或者是做馅食用，都能起到很好的补钙功效 。
奶制品牛奶、羊奶、酸奶等奶制品不但含有较高的钙质 ， 同时还能促进给钙质的吸收，天然食物中牛奶每百克含钙100－120毫克，每袋市售牛奶中含钙约为240－280毫克，而且容易被人体吸收，是最理想的钙源 。如果一个儿童每天喝250毫升奶和一杯酸奶 ， 就可以补充400－500毫克钙，再辅以含钙丰富的蔬菜、豆制品等，基本上可以满足钙的需要 。
豆制品大豆虽然是植物，但同样具有大量的钙质，在日常生活中经常食用，具有非常有效的补钙功效 。因为大豆是高蛋白食物，其中所含有的钙质因此而非常丰富，在大约500克豆浆中所含有的钙质就高达120毫克 ， 150克豆腐含钙就高达500毫克，除了豆腐之外还有其他的豆制品同样也具有很好的补钙功效 。
骨头汤动物骨头中所含有的钙质非常的丰富，几乎有80%以上都是钙，但是这里面的钙质一般都不溶于水，因此很难被人体直接吸收以及利用 。因此在制作成食物时可以事先敲碎它 ， 然后放入适量的醋后用文火慢煮，食用的时候去掉浮油并且放些青菜 ， 这样就成了一道既美味又补钙的美食了 。
肉蛋类肉类几乎是最普遍受人喜爱的食物 。肉中的蛋白质含量在10%至20%之间，肉类食物的蛋白质是完全蛋白质 ， 可以提供人体所需的全部种类的胺基酸，促进钙的吸收 。蛋类中的蛋清营养素主要是蛋白质 ， 而蛋黄比蛋清含有较多的营养成分，钙、磷和铁等无机盐多集中于蛋黄中 。
鳗鱼鳗鱼也是一种含有多种维生素和钙、铁、锌等食物 ， 经常食用，可以帮助宝宝有效补钙 ， 让宝宝能够健康成长 。
海带海带、紫菜等海藻产品的钙质含量也很高，而且对吸收的影响较?。且恢趾芎玫闹参锢锤圃矗?不喜欢吃肉制品的宝宝可以选用这种食物来补充钙质 。
【十一个月宝宝补钙的食物有哪些 宝宝补钙的食物有哪些】
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