【长高的危害 5个影响长高的坏习惯】
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孩子的身高70%来自于遗传，30%来自后天 。好妈想说：先天不够，后天来凑！为了这30% ， 我们无论如何都要给孩子拼回来 。爸妈个子不高 ， 孩子身高怎么拼？两点：一是改掉坏习惯，二是用科学方法积极增高 。5个影响长高的坏习惯
这5个坏习惯，影响的不只是长个，孩子成长发育期，如果有这些坏习惯，要快快改正过来 。
坏习惯：太晚睡 孩子太晚睡，也许会错过长个子的“黄金时间点”哦 。
人体生长激素分泌最为旺盛的时间是深夜11点至凌晨4点，如果能在这段时间熟睡，有助于发挥生长激素的生理效应，促进身高发育 。
孩子进入睡眠状态大约需要30分钟，所以平时尽量让孩子在晚上10点前上床睡觉 ， 这样才能在深夜11点左右进入熟睡状态 。
坏习惯：睡不够 孩子长个子，一定要保证充足的睡眠，每天至少确保8小时以上 。因为生长素的分泌在人入睡后45-90分钟内明显升高，且夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上 。宝宝只在睡眠时才分泌生长激素，清醒时并不分泌 。
坏习惯：多坐少动 坐得多动得少，是不利于刺激身体生长的 。
孩子运动时会拉扯关节 ， 使身体的长骨受力 ， 从而刺激骨骼两端软骨发育，刺激身体分泌生长激素，有助于孩子长高 。
坏习惯：饮食不当 大多数家长知道孩子长个子需要补充营养，却不知到吃得过饱会影响长个子 。
吃得过饱会阻碍生长激素的分泌，导致宝宝长不高 。家长要注意宝宝每顿饭不可给孩子吃太饱 。
坏习惯：心理因素 没错，心理压抑也会对孩子的生长造成不好的作用 。如果孩子长期生活在父母的争吵、责骂等压力下，也会造成影响 。
科学方法积极增高 改掉坏习惯 ， 我们还要为孩子长高做出积极的努力哦 。
方法一：保证睡眠 正如刚才所讲 ， 早点进入熟睡状态，并保证睡眠时间，对孩子增高非常有帮助 。为了让孩子有良好的睡眠状态 ， 妈妈可以：
1、别让孩子晚上进行激烈的行为，避免过度兴奋，难以入睡；
2、晚上让孩子洗个温水澡 ， 睡前可以讲讲故事；
3、睡觉时关灯 。
方法二：保持运动 经常参加体育活动，能够促进血液循环，加速新陈代谢，让骨骼发育得更旺盛 。当然，也可以让孩子做一些专门促进长高的运动：
1、摸高 ， 让孩子跳起来去触摸一些东西，是很好的长高运动，还能锻炼弹跳力；
2、悬垂 ， 拉着孩子的手向上举高，让孩子垫脚，身体微微悬空 ， 每次维持5秒后休息，每天做5-10次 。
方法三：均衡营养 保证让孩子摄入足够且合适量的蛋白质、碳水化合物及维生素，另外一些有助于长高的食物 ， 可以适量多吃，例如：牛奶、蛋类、鱼虾类、禽肉类、绿色蔬果等 。
方法四：多晒太阳 长个子和钙元素密不可分，让孩子适当晒太阳，可以帮助体内合成维生素D，进而促进体内吸收钙 。
晒太阳时间：早上8点—9点半 ， 下午4点半—6点，注意是阳光不是很强烈的时候，再带宝宝晒太阳 。
晒太阳时长：每次15分钟 ， 不可过久待在太阳底下 。
方法五：保持轻松的心情 父母要给额孩子营造轻松、和谐的家庭环境，做到：
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