长高的危害 5个影响长高的坏习惯

【长高的危害 5个影响长高的坏习惯】

长高的危害 5个影响长高的坏习惯

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孩子的身高70%来自于遗传,30%来自后天 。好妈想说:先天不够,后天来凑!为了这30% , 我们无论如何都要给孩子拼回来 。爸妈个子不高 , 孩子身高怎么拼?两点:一是改掉坏习惯,二是用科学方法积极增高 。5个影响长高的坏习惯
这5个坏习惯,影响的不只是长个,孩子成长发育期,如果有这些坏习惯,要快快改正过来 。
坏习惯:太晚睡 孩子太晚睡,也许会错过长个子的“黄金时间点”哦 。
人体生长激素分泌最为旺盛的时间是深夜11点至凌晨4点,如果能在这段时间熟睡,有助于发挥生长激素的生理效应,促进身高发育 。
孩子进入睡眠状态大约需要30分钟,所以平时尽量让孩子在晚上10点前上床睡觉 , 这样才能在深夜11点左右进入熟睡状态 。
坏习惯:睡不够 孩子长个子,一定要保证充足的睡眠,每天至少确保8小时以上 。因为生长素的分泌在人入睡后45-90分钟内明显升高,且夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上 。宝宝只在睡眠时才分泌生长激素,清醒时并不分泌 。
坏习惯:多坐少动 坐得多动得少,是不利于刺激身体生长的 。
孩子运动时会拉扯关节 , 使身体的长骨受力 , 从而刺激骨骼两端软骨发育,刺激身体分泌生长激素,有助于孩子长高 。
坏习惯:饮食不当 大多数家长知道孩子长个子需要补充营养,却不知到吃得过饱会影响长个子 。
吃得过饱会阻碍生长激素的分泌,导致宝宝长不高 。家长要注意宝宝每顿饭不可给孩子吃太饱 。
坏习惯:心理因素 没错,心理压抑也会对孩子的生长造成不好的作用 。如果孩子长期生活在父母的争吵、责骂等压力下,也会造成影响 。
科学方法积极增高 改掉坏习惯 , 我们还要为孩子长高做出积极的努力哦 。
方法一:保证睡眠 正如刚才所讲 , 早点进入熟睡状态,并保证睡眠时间,对孩子增高非常有帮助 。为了让孩子有良好的睡眠状态 , 妈妈可以:
1、别让孩子晚上进行激烈的行为,避免过度兴奋,难以入睡;
2、晚上让孩子洗个温水澡 , 睡前可以讲讲故事;
3、睡觉时关灯 。
方法二:保持运动 经常参加体育活动,能够促进血液循环,加速新陈代谢,让骨骼发育得更旺盛 。当然,也可以让孩子做一些专门促进长高的运动:
1、摸高 , 让孩子跳起来去触摸一些东西,是很好的长高运动,还能锻炼弹跳力;
2、悬垂 , 拉着孩子的手向上举高,让孩子垫脚,身体微微悬空 , 每次维持5秒后休息,每天做5-10次 。
方法三:均衡营养 保证让孩子摄入足够且合适量的蛋白质、碳水化合物及维生素,另外一些有助于长高的食物 , 可以适量多吃,例如:牛奶、蛋类、鱼虾类、禽肉类、绿色蔬果等 。
方法四:多晒太阳 长个子和钙元素密不可分,让孩子适当晒太阳,可以帮助体内合成维生素D,进而促进体内吸收钙 。
晒太阳时间:早上8点—9点半 , 下午4点半—6点,注意是阳光不是很强烈的时候,再带宝宝晒太阳 。
晒太阳时长:每次15分钟 , 不可过久待在太阳底下 。
方法五:保持轻松的心情 父母要给额孩子营造轻松、和谐的家庭环境,做到:

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