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1、适当饮水 ， 多吃一些西瓜、梨等水果 ， 以及绿豆汤、酸梅汤等消暑饮品 。
2、充分休息，保持良好的睡眠，睡眠不足则抵抗力差 。要保证充足的睡眠，中午应午睡半小时至1小时 。
3、尽量避免在上午11时到下午3时高温时段出门，不要长时间在阳光下暴晒，闷热的桑拿天也要尽量减少外出 。
4、外出时要戴好太阳帽、太阳镜等，免受阳光的直射 。
5、运动后及时补水，出汗多的人可以少量多次喝一些淡盐水 。
6、衣服应宽松，多穿棉质布料、颜色较浅的衣服 。
【大暑怎么预防中暑 大暑预防中暑的方法】7、外出旅游或出差时若感不适，可用如仁丹、清凉油、风油精、十滴水、薄荷锭等降温药品 。高温作业或易中暑人群，为了以防万一，平时也可以适当吃点藿香正气水 。
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