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宝宝即将出来与大家见面 ， 妈妈们会感到既兴奋又害怕 。临产前妈妈们讨论的最多的就是生孩子的疼痛了，既然疼痛没有办法避免 ， 那有什么办法可以缓解吗？营造舒适的环境等待宝宝出生的过程中，难免会紧张 。这个时候，需要亲密的人在边上安抚支持 。还可以配合舒缓的音乐，使产妇保持良好的情绪，从而抑制疼痛，加快分娩过程 。
调整自己的姿势在等待宝宝出生的过程中，调整自己的姿势有缓解阵痛的效果 。在阵痛的时候 ， 可以尝试站立位 ， 将双手伸直靠着墙，把体重负荷在墙上 。这个姿势有助于帮助胎儿的降落 。
适当的活动等待宝宝出生并不是一直躺在床上最好 。可以在阵痛的间隙下床适当的走动，这样能够缓解情绪紧张，帮助宝宝更快的出生 。
正确的用力在分娩过程中要听从医护人员的指挥，正确的用力 。不要大吼大叫浪费力气 。在疼痛的间隙抓紧时间休息，储存体力 。这样子能够帮助宝宝尽快的出生，缩短疼痛的时间 。
学会呼吸方法在疼痛开始和结束时，可以配合腹式呼吸 。腹式呼吸在深吸气是下腹部膨胀般地鼓起 。吐气时 ， 使下腹部凹下恢复原状 。腹式深呼吸有镇静效果，可以减弱疼痛，并且为胎儿补充氧气 。
当极度疼痛的时候 ， 可以配合浅呼吸 。浅呼吸应当丰满而断层，嘴唇微微张开 。大约做10左右 。
在水中分娩【生孩子怎样才能减轻疼痛】 人在温水中会比较镇静放松，水的浮力可以让肌肉松弛 ， 在水中产妇更容易找到并调整舒适的姿势 。所以在水中生产可以缩短生产的时间，最大程度的减轻产妇的痛苦 。
打镇痛针如果疼痛实在是难以忍受，可以在宫口开到3cm左右的时候 ， 打针来缓解疼痛 。虽然止痛效果不错，但是可能对对妈妈日后造成影响，引起产后腰痛并且伴随头痛的情况 。这种几率为百分之一 。镇痛针对宝宝不会产生什么影响 。
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