问题|教育部：将抑郁症纳入学生体检！有这些迹象的孩子注意了( 二 )
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青少年如何预防抑郁？
1.学会管理情绪 ， 避免长期处于压力状态
世界上没有一帆风顺的事情 ， 每个人都会遇到某些方面发展不顺的情况 。 长期处于压力状态会容易让人感受不到快乐 ， 我们要 通过心理暗示、注意力转移、自我安慰等来减轻压力和负面情绪的影响 。
2.规律运动 ， 注意睡眠与饮食
生活中 ， 长期处于睡眠不足、食欲不振的生理状态很容易出现低落情绪 ， 我们不能忽视这些导致我们情绪低落的基本生理因素 ， 在日常就需要 养成良好的睡眠习惯、饮食习惯 。 并通过每天至少有半小时到五十分钟左右的 运动时间 ， 让自己能心跳加速和微微出汗 ， 就能一定程度上缓解负面情绪、减少紧张 。
3.正确建立人际关系
在生活、学习上 ， 都要 擅于去与人交流和沟通 ， 在遇到困难需要帮助时积极向朋友、亲人求助 。 有问题及时沟通解决 ， 而不是自己一个人消化 ， 相信他们能够在一定程度上能够帮助到自己 。
4.明确自己的价值和目标
目标盲目定太高 ， 如果实现不了的话 ， 你就会产生挫败感 ， 会自我怀疑、自我否定 。 后面发现目标实现不了 ， 就会产生一种自暴自弃的负面情绪 ， 所以要 制定与自己实际相符的目标 ， 而目标的完成会给自身带来自信与快乐 。
最后 ， 愿每个孩子 ， 都能健康快乐的成长 。
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