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1、7月7日是小暑节气,温度持续升高 。中医认为,暑邪为阳邪 , 炎热升散,最容易伤及人体头目,出现心烦、面赤等属热证,严重者可导致高热中暑 。因此 , 调养心神在小暑节气显得尤为重要 。
2、在中医看来,节气变化与机体健康、心情状态密切相关,这就是为什么每当秋高气爽,人们往往心情舒畅,而在寒风骤雨、干燥闷热时,心情就会变得抑郁低沉、烦躁易怒 。
3、小暑后,气温进一步升高,火热邪气容易干扰心神 , 加之气温高使得人体能量消耗较大,容易出现各种燥热不适,此时宜遵循“少动多静”的养生原则,以免阳气外泄太过 。这里在饮食、作息及运动上给大家一些建议 。
4、饮食适量 。脾胃乃人体的后天之本 , 机体的健康运转、运化五谷营养,全靠脾胃的运营和支配,一旦脾胃有失健运 , 疾病也就接踵而来 。
5、小暑养好脾胃,关键注意两点:饮食适量和忌寒凉 。天气热,会使人莫名其妙出现食欲不振、没有胃口等问题,因此饮食不宜贪多,适量即可,尤其是晚餐,千万不可夜宵冷饮一起下肚 。
6、夏天,很多人对冷饮特别偏爱,但脾胃喜温 , 过多的寒凉会伤到脾胃,因此冷饮要少吃,最好不吃 。消暑可以选择白扁豆、薏米、西瓜、黄瓜等食物 。
7、午间补觉 。夏季昼长夜短 , 夜间睡眠时间少,适当午睡是对精力和体力的补充 。
【小暑怎么解除心烦易怒 小暑怎如何解除心烦易怒】8、对于体虚、睡眠不好、有心脑血管疾病的人群来说,应该格外注意给自己创造一个休息的环境,避免意外事件的发生 。
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