大家好，关于如何强胃健脾很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于怎样养胃健脾的知识，希望对各位有所帮助！
1如何健脾养胃中医上讲，脾主运化，想要彻底祛湿，健脾养胃是必要的手段 。脾胃的运化功能不足，湿气就很难排出体外，因此健脾才是祛湿的根本 。
脾虚肠胃不好，会严重影响到身体的健康，所以及时的进行调理非常重要，可以从多方面调理，饮食方面尤为重要 。可以多吃一些健脾养胃的食物，促进恢复 。
那么，如何才能健脾养胃呢？养胃健脾首先就要从饮食上着手，日常生活中有许多食物可以帮助我们健脾养胃，如常见的小麦胚芽、山药、芡实、小米等食材，就对养胃健脾很有效果 。
一、小麦胚芽
【本草纲目】记载：“麦胚芽可治心悸失眠，养心安神，养肝气，止泻，降压，健脾胃” 。小麦胚芽中含有的矿物质元素“铁、钾、镁、锌”，对胰岛素的分泌、合成、活性等功能起着重要作用，有助于改善食欲，对维护胃肠道健康，改善便秘有着不可替代的功效 。
小麦胚芽具体对肠胃的“保护”作用大致有如下作用：
1)、富含膳食纤维，能够促进消化系统的完善运转，畅通肠胃 。
2)、丰富的B族维生素可以促进消化液的分泌 。
3)、每摄入1克小麦胚芽，可以增加5~6克的大便量，对肠道蠕动非常有益 。
4)、丰富的麦胚蛋白和锌能很好的修复胃肠道粘膜 。
5)、麦芽所含有的“抗癌之王”硒元素和维生素E以及谷胱甘肽，具有抗氧化作用，抗胃溃疡，可以预防慢性胃病突变 。
6)、含有的矿物质元素“铁、钾、镁、锌”，有助于改善食欲，对维护胃肠道健康有着重要的作用 。
二、淮山药
淮山药是健脾健胃非常好的食物，食用后可以帮助促进人体的消化与吸收，而且还能缓解大便不畅、腹泻等问题 。但注意长期腹胀和身体湿重的朋友不宜吃山药 。
三、小米
小米富含膳食纤维和B族维生素以及铁等矿物质元素，有健脾健胃、除湿等功效，具有很好的养胃、保护胃粘膜的作用，尤其是小米煮粥，对修复胃黏膜有一定的帮助 。肠胃不适的人可以适当吃小米粥，再补充营养的同时还不会增加肠胃的负担 。
四、芡实
芡实是一种比较常见的中药材，有着很好的养生保健作用 。能很好地促消化、健脾胃作用，针对于消化不良、脾胃差的人很有好处 。因此在日常生活中可以通过食用芡实，进行脾胃的调理作用 。
然而，健脾养胃除了进行食补调理之外，还有就是要坚持每天进行一定的运动，适当的运动不仅能够帮助肠胃消化，而且还能提高身体抵抗力 。
2如何健脾强胃健脾强胃的 *** 有许多，仅从食物上说，具有健脾强胃作用的有如下，仅供你参考吧 。
(1)五谷杂粮：
①粳米：又名大米 。味甘，性平，有健脾和胃，壮气力，强肌肉之功 。用于脾虚烦闷，泄泻，消瘦，下痢 。②玉米：又名包谷 。味甘，性平 。有补中健脾，除湿利尿之功 。可用于泄泻，痢疾等病 。③粟米：又名小米 。味甘咸，性微寒 。有补中益气，健脾益肾之功 。用于脾肾不足所致的纳食少，烦渴，反胃呕吐及病后体弱等 。④高粱：味甘，性平 。有健脾益中，渗湿止痢之功 。用于小儿消化不良，湿热吐泻下痢等 。⑤糯米：又名江米 。味甘，性温 。有暖脾胃、补中益气之功 。用于胃寒痛，消渴，自汗，便溏，腹泻 。⑥小麦：味甘，性凉 。有健脾养心益肾，除热止渴之功 。用于口干咽燥，烦躁不安，食欲不振等 。⑦大麦：味甘咸，性微寒 。有益气健脾，止渴除烦之功 。用于脾胃虚弱之消化不良，呕吐泄泻等 。⑧甘薯：又名红薯 。味甘，性平 。有健脾胃，润便之功 。用于形体消瘦，便秘等 。⑨黄豆：味甘，性平 。有健脾宽中，润燥之功 。用于疳 积瘦弱，腹胀泻痢等症 。
(2)肉蛋类
①猪肉：味甘咸，性平 。有滋养脏腑，补中益气，滑润肌肤之功 。用于气血不足，病后体弱消瘦，血少津枯之便秘等 。
②猪肚：味甘，性温 。有补虚损，健脾胃之效 。用于虚劳瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小儿疳积等 。
③猪脾：味甘，性平 。能健运脾胃 。用于脾胃气虚引起的食欲不振，神疲乏力，腹胀，便溏之症 。
④牛肉：味甘，性平 。有补脾胃，益气血，强筋骨之效 。用于虚损消瘦，食少纳呆，脾虚水肿等 。
⑤牛肚：味甘，性平 。有补脾胃，助消化，益气血之功效 。用于脾胃虚弱所致的消化不良，气血不足的体质虚弱 。
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