练腿的好处 经常练腿的三大好处


练腿的好处 经常练腿的三大好处

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【练腿的好处 经常练腿的三大好处】1、增强全身力量 。任何上半身的力量都需要借由腿部来推动 , 腿部力量是身体力量的源泉,锻炼腿部肌肉可以增加我们的运动表现 。在训练中无论你做什么动作,需要大力量发力时 , 你的腿部绝对是参与的 。
2、促进肌肉生长 。下半身肌肉量占了全身肌肉量的70%,是人体最大的肌肉群 。有些想练胸肌、腹肌的健友们常说,我的肌肉为什么增长的这么慢,那是因为你缺乏腿部训练 。当你加入腿部训练时,你会发现肌肉增长事半功倍 。因为练腿可以最大限度的促进睾丸激素分泌,而睾丸激素是肌肉生长的必备激素 。
3、提高新陈代谢 。大多人都想在增肌的同时保持较低的体脂率,有清晰的6块腹肌 , 如果你也这么想 , 那练腿是必备 。深蹲、硬拉、推举等动作都会消耗身体更多热量,带来更长持燃效应,全面提高新陈代谢能力 。

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