众所周知 ， 肠道是人体最大的免疫器官 ， 也是人体主要的消化器官 ， 肠道内生活着数以亿计的微生物 ， 它们与身体的其他部位相互作用 ， 共同维持的人体的正常运作 ， 是人体健康的关键 ， 所以生活中也有“人老肠先衰 ， 养生先养肠”的说法 。
然而现代人一些不科学的饮食习惯和不良的生活方式 ， 比如暴饮暴食、三餐不规律、不吃早饭、熬夜、酗酒、精神压力大等等都会加速肠道的衰老 ， 很多人年纪轻轻 ， 肠道却已是“高龄” ， 总是动不动就腹泻、便秘、腹胀等 。
肠道一旦老化 ， 健康就岌岌可危 ， 各种疾病接踵而至 ， 轻者导致肠道功能紊乱、营养缺乏、机体免疫力下降 ， 重者可能诱发消化道肿瘤、肝脏病变、糖尿病、心血管疾病等 。
哪些症状提示我们的肠道可能老化了？
01
腹泻
如果不是单纯因为吃坏了东西腹泻 ， 或者说吃坏了东西腹泻只是一个诱因 ， 导致长期腹泻 ， 那就表明肠道可能出现了严重的问题 。
02
腹胀
腹胀是肠道中无法消化的食物腐败后形成的一种气化生理反应 。如果不及时排出 ， 可能会流回到胃里 ， 引起胃部和肠部扩张 ， 导致打嗝 ， 产生臭味和酸味 。
03
便秘
长期便秘 ， 堆积的粪便在有害菌的作用下产生各种毒素 ， 当毒素扩散到身体各个部位的时候 ， 可能引起相关的疾病 。便秘还可能会引起消化道的症状 ， 如反酸、消化不良等 ， 增加患结肠息肉、结肠癌等疾病的风险 。
04
头痛
大量摄入高蛋白、高脂肪、高糖的食物 ， 会导致肠道环境酸性化 ， 使得肠内有害菌活跃 ， 产生大量有害物质 ， 这些有害物质会影响到脑部血液运输 ， 引发头痛等症状 。
05
身体疲劳、酸痛
莫名出现肩膀酸痛 ， 走一点路或爬一小段楼梯 ， 就产生疲劳感；上班时缺乏活力 ， 坐下就想睡觉……这些症状也可能是肠道老化引起的 ， 且很难在短时间内消除 。
06
皮肤粗糙、暗沉
肠道老化 ， 肠道中的有毒物质无法顺利随着粪便排出时 ， 就会渗入血液 ， 进入皮肤 ， 通过皮肤表层排出 ， 从而引起皮肤暗沉、黄褐斑等各种皮肤症状 。
07
暴躁、抑郁
情绪和肠道关系密切 ， 人体有一种控制心情的关键因素 ， 叫做血清素 ， 人体内将近90%的血清素是在肠道里产生的 。所以肠道有问题的时候 ， 体内的血清素就会减少 ， 人会变得暴躁、抑郁 。
及时发现肠道老化的症状 ， 积极地进行调理 ， 是有可能逆转肠道“年龄”的！那么 ， 如何在日常生活中调理肠道健康呢？
一般来说 ， 正常人的肠道年龄与其生理年龄相差不大 ， 肠道内的有益菌、有害菌、中性菌达到一种平衡协调的状态 。
但由于压力增大、精神紧张、饮食不当、运动不足、滥用药物等原因 ， 很多人的肠道内有益菌数量越来越少 ， 而有害菌数量不断增多 ， 引起肠道菌群失调 ， 导致肠道提前老化 ， 引发腹泻、腹胀、便秘等各种不适 。
要想肠道健康 ， 恢复年轻态 ， 关键在于保持有益菌数量＞有害菌数量 。具体应该怎么做呢？可以分两步走：
第一步 ， 建立有益菌占优的肠道环境
一个直接方便的方法就是适度补充促进有益菌生长的微生态制剂 ， 比如乳酸菌素片 ， 它能够保护并促进肠道内有益菌的生长 ， 帮助有益菌占据肠道菌群的主导地位；同时抑制有害菌的生长 ， 不给有害菌兴风作浪的机会 ， 维护肠道菌群平衡 ， 从而帮助肠道恢复年轻状态！
肠道菌群平衡了 ， 不仅能缓解便秘、腹泻、腹胀等肠道不适 ， 还能促进体内有毒物质的排出 ， 抵御各种病原微生物的入侵 ， 从而提高人体免疫力 ， 降低患病风险！
第二步 ， 建立良好的生活习惯
对于生活、饮食、作息习惯长期不规律的人来说 ， 更容易出现肠道问题 ， 日常调理至关重要：
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