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饮食方面,早餐可以吃一个鸡蛋、喝一杯豆浆 , 午餐确保有主食、蔬菜、肉蛋类就好,晚餐选择清淡的鱼、鸡、瘦肉、蔬菜 。多运动多锻炼,坚持下去的运动项目,每周至少运动2到3次 , 这样可以帮助身体消耗热量,减少脂肪的堆积 。
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对于学生党来说,要放弃零食是很难的,所以九也不会让你们绝对不能吃零食 。只是要注意避开那些热量很高、糖很多的零食 。
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学生党喜欢熬夜这是普遍现象,但是没有充足的睡眠也很容易发胖,因为晚上如果很晚不睡觉的话,会感觉饥饿想吃东西,但是晚上进食是最容易肥胖的 。所以,保持正常的优质的睡眠也是减肥不可少的条件 。
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【学生党如何减肥 学生党如何减肥】如果你是高中生及以下,建议不要减肥 , 你现在还是长身体发育的时候,过度节食真的会长不高,这是我自己血的教训,希望能帮你避免成为矮个子 。如果已经读大学了 , 大部分女生已经停止长个子了,这时候就可以配合控制饮食加晚上/早上去操场跑圈、打羽毛球、游泳等运动进行瘦身减肥了 。
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