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很多妈妈在孕期为了宝宝的健康发育会吃很多的东西 ， 导致身上的脂肪很多，生完宝宝后会显得特别的肥胖，但哺乳期又是一个比较特殊的时期，很多新妈妈都不敢去减肥，那么哺乳期减肥到底可以吗？哺乳期减肥可以吗哺乳期可以减肥，但是要采用正确的方式减肥 。不能节食减肥，因为节食减肥可能会影响乳汁分泌，也不利于产后妈妈身体的恢复，可以适当的采用运动的方式减肥 ， 但不可剧烈和大幅度的运动，以免影响到子宫的恢复 。此外，哺乳期妈妈可以通过调节饮食方式来进行减肥，即安全有效，又不影响宝宝的健康 。
哺乳期减肥影响哺乳吗哺乳期不恰当的减肥方式对哺乳会有一定程度的影响，若哺乳期妈妈是通过节食的方式减肥，奶水中的营养自然会跟不上，会影响奶水的质量和数量，不仅影响宝宝的健康，还会影响妈妈身体的恢复 。若哺乳期妈妈是通过剧烈运动的方式减肥，身体的一些代谢产物会进入乳汁，且运动之后乳汁会变酸，影响口感，宝宝会抗拒喝奶 。
哺乳期怎么减肥减肥时间 哺乳期妈妈减肥的时间 ， 要先征得医生的同意，根据身体恢复状况再决定，一般在产后6到8周才进行 ， 因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应 。
减肥速度 哺乳期妈妈减肥的速度不可过于急躁 ， 要循序渐进，在母乳喂养期间，每周减重0.5千克较为适宜，且不会对婴儿的发育产生不良的影响 。
减肥方法 哺乳期妈妈减肥切不可通过节食的方式，更不能用药物或减肥茶来减肥 ， 只能通过改变自己的饮食习惯，并找一项适合自己的运动长期进行，体重自然会减下来 。
【哺乳期减肥可以吗 哺乳期减肥可以吗?】
科学饮食 哺乳期妈妈减肥，要做到科学饮食 ， 产后多补充蛋白质类的食品，对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌极其重要 ， 因此 ， 妈妈可以尽量食用瘦肉类、鱼类、去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食物 。
适量的运动 哺乳期妈妈减肥，每天要进行适当的运动，可以多走路多做家务，可以正常的跳操、瑜伽等健身活动 ， 不太剧烈的运动不会影响哺乳，也能帮助瘦身，还有利于血液循环 。
哺乳期减肥食谱鲫鱼豆腐汤 原料：鲫鱼2条，豆腐1块 ， 食盐5克，姜4片，香菜2根，白胡椒少许，色拉油适量 。
做法：把豆腐切成薄片 ， 用盐水浸渍5分钟左右，沥干；把鲫鱼去除内脏，抹上黄酒，用盐腌制10分钟后将其放入锅中煎黄；再加入葱、姜和适量的水，大火煲10分钟后转小火煮30分钟；最后再加入豆腐煮5分钟，加入适量的盐、胡椒粉和鸡精，撒上一些葱花 。
功效：鲫鱼有温补的功效，可以补虚健体、利水消肿，对于水肿型肥胖有很好的效果 。此外 ， 鲫鱼豆腐汤还能够帮助下奶，有降低胆固醇的作用，常食还可增强抗病能力 。
金针菇青瓜汤 原料：金针菇80克、青瓜100克、鲍鱼菇100克 ， 大葱、香菜少许 。
做法：青瓜削皮切片，鲍鱼菇、切条；然后金针菇与上述材料加适量调味料同烹煮，再加一些香菜即可 。
功效：金针菇含有丰富的营养物质但热量比香菇还低 ， 而且金针菇中的纤维质成分很丰富，饱腹感也很强 。青瓜中有丰富的果胶和维生素，同样是减肥效果很棒的食材 ， 而大葱中的辣素也是比较多的，能巩固前几天的瘦身效果 ， 帮助身体代谢再次提升 。
鸡肉酿豆腐 原料：油炸豆腐8块，虾仁10尾，鸡肉30克 ， 大蒜1颗，小白菜一把 ， 盐、香油适量 。
做法：先把虾仁和鸡腿剁碎，与大蒜、盐、香油一起，拌成肉馅备用；将油炸豆腐中间挖空，再把准备好的馅料往里填，用电饭煲蒸熟即可；最好把青菜用开水烫熟，用以摆盘 。
功效：鸡肉可以提供乳房发育的营养，而且鸡肉的脂肪含量以及热量都比较低，对产后瘦身的妈妈非常合适 。该食谱既可促进乳汁的分泌，又不用担心肥胖的问题 。
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