俯卧撑主要锻炼的部位有胸肌、三角肌、上背肌、肱二头肌等肌肉 。其中高姿俯卧撑主要训练的部位是胸肌下部 。低姿俯卧撑主要锻炼的部位是胸肌上部和三角肌 。俯卧撑运动具有改善身体机能、提高身体柔韧性、增强身体素质、锻炼人的意志力等作用 。
俯卧撑锻炼的部位
俯卧撑是生活中比较常见的一项运动 。它锻炼的部位有胸肌、三角肌、上背肌、肱二头肌等 。其中高姿俯卧撑需要将身体保持手高脚低的状态 。主要训练的部位是胸肌下部 。且腰腹肌也能得到适当锻炼 。
低姿俯卧撑需要借助器材 。将双腿放在器材上 。手掌抵住地面 。主要锻炼的部位是胸肌上部和三角肌 。还有一种俯卧撑姿势需要将双手并拢 。拇指和食指形成三角形 。这种姿势主要锻炼的是上背肌、肱二头肌、三角肌等 。
【俯卧撑的正确做法视频教程 俯卧撑练哪里】
适量的做俯卧撑能够改善身体机能 。促进身体生长发育 。提高身体柔韧性 。达到增强身体素质 。强健体魄的作用 。且运动的过程中在一定程度上可以培养耐心 。锻炼人的意志力 。
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