本文整理自「人生答疑馆」精华回答By壹心理答主成长,这个词在百度百科里只有寥寥几字的释义 。却让人捉摸不透它的真正含义 。牙牙学语、蹒跚学步的时候我们不会想什么叫做成长,而当我们被逼着要成为一个不动声色的大人的时候,很多人都开始迷茫 。没
本文整理自「人生答疑馆」精华回答
By 壹心理答主
成长,这个词在百度百科里只有寥寥几字的释义 。却让人捉摸不透它的真正含义 。
牙牙学语、蹒跚学步的时候我们不会想什么叫做成长,而当我们被逼着要成为一个不动声色的大人的时候,很多人都开始迷茫 。没有人的青春是不迷茫的,而这个迷茫大多是因为弄不明白什么是真正的成长 。
人生的有趣就在于,或许某一天你窃喜自己顿悟了什么是真正的成长,却在很多年后发现那不过是个天真的误解 。
要了解什么是真正的成长,我们不仅要多听多看还要开放心态勇于体验人生,因为每一次成长都蕴含在我们经历酸甜苦辣之中 。
希望每一个人都能够越来越清晰地成为最好的自己!
>>>来自壹心理小蘑菇的提问:
(点击文末“阅读原文”,原问题详情)
真正的成长是一种怎样的,如何评判?
话题讨论:对于你来说,真正的成长,应该是怎样的?如何评判呢?或者从发展心理角度看,你觉得成长有哪些特点?
练习【觉察】和【接纳】
拥抱心灵的自由
壹心理优质回答者李婧美国麻省心理咨询师/精神分析师候选人
您好:
这是一个非常好的问题,我相信很多人都有意无意间在为这个问题寻找着答案 。从一个专业心理咨询师的角度看,我认为“真正的成长”当中一定包含着两点:一是觉察,二是接纳 。
基本的觉察力是自我成长的基础 。这里所说的觉察,是指对具体事物引发情绪反应的这一过程的较为清醒的觉知 。
在生活中,我们在遇到压力时,常常会产生一些负面情绪,如忧郁、紧张、恐惧等等 。
处于觉察力差的水平时,我们其实不太清楚负面情绪产生的过程,有时甚至说不清这个情绪到底是什么 。锻炼觉察力、使其工作水平提高,能够使我们清楚地知道情绪是从何而来、为何而来 。
一般来说,当我们对于情绪的产生和发展过程有了一定程度的觉察,负面情绪便将有可能不再成为我们身心的负担 。这其实也是为什么心理咨询能够起效 。在交谈过程中,实际上是来访者在咨询师的启发下,不断地用语言将自己的想法或处境、感受表达出来,而使用语言之前则需要以思维将本来可能是“一团乱麻”的一些东西先稍微理清楚,这里是一个思维加工的过程 。
所以说,在心理咨询过程中,来访者是由于咨询设置的要求而“被迫”必须要把交流内容形之于语言,这个过程本身就是觉察,它也对增加我们的觉察力大有裨益 。由于心理咨询能够帮助人们增长觉察力,它对人常常是有益、有效的 。当然,心理咨询能够起效,这其中还有其他的因素和一些中间环节,但是跟本题无关,这里就先不说了 。
拥有了觉察力之后,我们便可以在做决定的时候保持清醒 。生而为人,我们每天都需要做各种各样的决定,比如“这段像鸡肋一样的关系,我到底还要不要花精力再去维持”、“跟父母好久没联系了,我没话可说可是又怕他们担心,我今天是不是该打电话问问“、”晚上快睡觉的时候收到一个工作短信,我回还是不回”,等等 。
当我们遭受压力或被负面情绪所支配,有时候是在紧张、焦虑或心境淡漠的情形下做出一些决定 。在这类情形下做出的决定,很有可能不是最佳的决定 。而在清醒、平静的心态下做出的决定,往往会是对我们有益的 。
另外,假如不能做出“清醒的决定”,我们在事后,如果事情发展并不顺利,很有可能会陷入自责和的负面情绪 。而在觉察条件下的“清醒的决定”,则有助于我们做一个有责任感的人,使我们既勇于承担责任、也能包容自己的不足,因为我们在做决定之初就是清醒的、知道为什么做这个决定以及可能出现的种种结果 。
正是因为觉察和“清醒的决定”能够增长我们的责任感和对自己的包容度,接纳也就自然而然了 。我们会变得温和、放松,虽然生活中总是会有各种压力,但我们会渐渐发现负面情绪不像原来那么多了,也不太容易再受其他人的负面情绪感染 。什么事来了,运用觉察力、做出清醒的决定,处理了它就好 。
假如结果不理想,那也没关系,还可以努力改进各种内部和外部条件,继续做出清醒的决定,争取下次有更好的结果 。对于其他人的批评甚至挑剔、抱怨,是有用的就听取,没用的,这个时候已经有能力一笑置之、不让它来干扰自己的情绪了 。这里体现的是对自我的接纳,这就是成长 。而成长还包括对他人、对过去以及对世界的接纳,但对自我的接纳是后面集中接纳的前提条件 。
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