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第一次生宝宝的妈妈由于没有经验，可能会对出现的状况感到不知所措，比如宫缩，那么顺产后一天宫缩正常吗？顺产后宫缩怎么缓解疼痛呢？顺产后为什么会宫缩孕期子宫会因为胎儿的生长而变大，顺产后子宫要恢复到正常大小，并且下降到骨盆内，就会开始收缩，这就是宫缩 。而收缩时会因为过于强烈而引起阵发性剧烈疼痛，称为产后宫缩痛 。
顺产后一天宫缩正常吗顺产后一天宫缩正常 。
妈妈一般感觉到宫缩是因为产生了宫缩痛，而顺产后宫缩痛一般要4-7天后才会自然消失，所以顺产后一天宫缩很正常 。
顺产后宫缩怎么缓解疼痛1.侧睡 妈妈可以选择侧躺姿势休息，避免久站久坐，以减少疼痛，在有伤口的情况下要往无伤口一侧躺，以避免恶露流在伤口处造成感染 。
2.按摩 产后10天内，家人帮助用手掌稍用力帮妈妈作腹部环形按摩，一直到感觉疼痛位置变硬即可，如果疼痛厉害，要暂停按摩，俯卧来减轻疼痛 。
3.止痛药 如果疼痛比较厉害 ， 影响到了休息睡眠，可在医生指导下，必要时使用温和的镇静剂止痛 。
顺产后宫缩痛怎样预防1.避免劳累 顺产后走太多路或者搬重物等都会增加身体的负担，导致腹部用力，引起宫缩，所以顺产后的妈妈一定要避免劳累，以减少宫缩产生的疼痛
2.保持心情愉快 顺产后愉快的心情有利于身体的恢复与放松，反之负面的压力积存容易导致腹部变硬，引起宫缩痛 。
3.防止着凉 顺产后妈妈在空调房中最好也穿上袜子，盖上毯子，下肢和腰部受凉很容易引起宫缩，产生疼痛 ， 所以要注意防止着凉才好 。
顺产后子宫如何恢复得快1.及时哺乳 宝宝的吸吮行为能够刺激顺产后的妈妈分泌相关激素，促进子宫收缩，有助于子宫的恢复 。
2.尽早下床活动 顺产后的妈妈在身体允许的前提下，要尽早下床活动，适当的运动有利于身体机能的恢复 ， 有助于恶露排出、子宫复原，但不可以从事过重的体力劳动，比如提重物等 。
3.注意阴部卫生 顺产后会有恶露排出，也有的妈妈会有侧切或者撕裂伤口，一定要及时清理恶露以及保持伤口的干燥清洁，以防引起感染等 ， 影响子宫的恢复 。
4.营养饮食 顺产后的妈妈元气大伤 ， 要及时补充营养才能让身体好好地恢复，想要子宫恢复得快，营养的饮食也是不可或缺的 。
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