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要知道女性在怀孕期间，如果身体状况好，适当运动是可以促进血液循环，有助于孕妇顺产的，那现在备受推崇的提肛运动孕妇能做吗？提肛运动有助于顺产吗？孕妇可以做提肛运动吗可以做 。
【提肛运动有助于顺产吗 提肛运动孕妇怎么做】 孕妇是不宜做激烈的运动的 ， 以免造成流产或早产，而提肛运动只是规律的一提一松肛门的动作，孕妇适当的进行有不少的好处，能帮助防治便秘、孕期痔疮 。但要注意有先兆流产、流早产史、双胎、羊水过多、前置胎盘、严重内科合并症等情况的孕妇禁做 。
提肛运动有助于顺产吗有帮助 。
提肛运动可以提高骨盆底肌肉群的张力，加强骨盆腔肌肉收缩，孕妇练这个动作能够锻炼到会阴部附近的肌肉 ， 增强盆骨肌肉弹性 ， 可以帮助减轻分娩压力，而且提肛运动能促进局部血液循环，改善肛门括约肌的功能，预防肛门松弛，在分娩的时候能够有效避免发生撕裂，还对顺产时准确用力有利 ， 对于顺产是有帮助的 。
提肛运动孕妇怎么做坐姿或是躺着进行都可以 ， 具体的做法如下：
并拢大腿，吸气时收缩肛门，屏住呼吸并保持收提肛门2-3秒钟，然后呼气放松肛门，如此反复20-30下 ， 每天早中晚各做一次 。
孕妇什么时候做提肛运动好建议孕中期适当进行即可 。
一般来说在孕早期及孕晚期是不宜运动的，容易出现流产或是早产的情况，因此想要进行提肛运动的孕妈妈，建议选择3-7个月的孕中期进行为好 。
孕妇做提肛运动的好处孕妇做提肛运动，除了有助于顺产之外，还可以带来以下的好处：
1、提肛运动有利于改善血液循环，改善肛门括约肌的功能，预防肛门松弛，在分娩的时候能够有效避免发生撕裂 ， 而且肛门括约肌的收缩练习，有助于抵消胎儿体重的下坠重力，预防子宫脱垂 ， 还能减轻孕期的一些不适 。
2、防治孕期痔疮 。提肛运动通过使肛门周围肌肉以及软组织一张一弛的运动 ， 能改善局部的血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，增强肛门直肠局部的抗病力 ， 对于防治痔疮有帮助 。
3、防治孕期便秘 。提肛运动伴随着呼吸使腹部有节律地松一紧一松一紧，可以促进肠蠕动，有益于排便 ， 对于便秘有预防和治疗效果 。
4、帮助产后恢复 。在孕期做提肛动作，是可以帮助产后盆底功能的恢复，以及预防产后出现痔疮和便秘等情况的，对于产后改善阴道松弛现象也有好处 。
注意事项1、提肛运动不是所有孕妇都能做的 ， 在做这个运动之前，建议先咨询专业医生 。
2、孕妇做提肛运动，强度不宜过大 ， 如果出现不适要及时的停止 。
3、孕妇坐提肛运动要循序渐进，想要见到效果，需要持之以恒 。
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