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现如今好身材都是爱美女性的首要追求，生活在一个以瘦为美的时代，减肥也自然成了很多女性追求一生的事业，特别是对于产后坐月子的新妈妈们，如何吃月子餐健康又不发胖就成为了她们最关心的话题 。那么在月子瘦身这一至关紧要的时期，月子餐该怎么吃呢？进食消水肿水果产后坐月子不宜吃生冷食物，但不是所有水果都不碰，其实除了属凉性水果外，其它水果可以适当的补充 。这里说的凉性水果主要指：橘子、西瓜、柿子、香瓜、梨、芒果、柚子等 。除了凉性水果产妇在月子餐中可以选择水分少一点的 ， 有利于消水肿的水果 ， 比如苹果、山楂、红枣、香蕉等等，它们含大量维生素和膳食纤维，有利于健康，也没太多水分 。
补充薏米薏米能健脾益胃，补肺清热，祛风胜湿，含有多种维生素和矿物质 。
月子餐中补充薏米它能帮助子宫恢复，避免身材臃肿，有利于促进身体的新陈代谢 。同时薏米是五谷类中纤维质最高，低脂、低热量，是减肥的最佳主食 。
注意：薏米微寒，建议妈妈们在产后两周再食用 。
多喝粗粮粥粗粮粥易消化，并且含有多种膳食纤维和维生素 ， 月子餐时产妇多喝粗粮粥，有利于身体的恢复，避免便秘，适用于月子期间减肥 。
推荐：
山药小米粥
有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘
山药45克、小米50克、水适量
绿豆银耳粥
有利于滋阴降火、利尿消肿
粳米200克、绿豆100克、银耳30克、白糖、山楂糕各适量
大枣桂圆粥
有利于健胃益脾、安神补血
小米100克、大枣100克、桂圆肉50克、红糖100克
少油少盐月子餐中的食物做到不放或少放调料 ， 因为很多调味料在体内很不容易消化，特别是盐，盐分摄入过多 ， 会导致浮肿 。怀孕期间很多人内分泌会产生变化 ， 容易血液不流通，像平时的盐、鸡精、味精、酱油做到不放或少放，油放少许 。
清淡为主月子餐以清淡为宜，忌太油腻的食物，像过于油腻的肥肉、板油、花生米，还有油炸食物等等对于产后妈妈来说都难以消化 ， 并且人每天能吸收的营养都是定量的 ， 其它过多的都会转变为脂肪 。
少食多餐【月子餐怎么吃健康又减肥 月子期间怎么吃减肥】 月子期间不能多动 ， 所以躺着吃特别容易积食 。每餐千万别吃太饱，6分差不多 ， 不饿就行，在下午或者晚上加一餐，月子餐其实每天可以吃四到六顿，别太饱，也别饿，多吃蔬菜，可以加快食物在体内的消化 。
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