![坐月子腰疼怎么办缓解 坐月子腰疼怎么办](http://img.zhejianglong.com/230316/203HTH0-0.jpg)
文章插图
女性分娩后,血脉空虚、气血运行不畅,稍劳累或感受风寒外邪,即可诱发腰酸背痛、肢体麻木等症,那具体坐月子期间出现腰痛怎么办呢?按摩热敷腰部若腰痛症状轻微者 , 可以腰部热敷、按摩 , 促进血管扩张 , 加速血液循环,缓解疼痛 。用热毛巾、纱布和热水袋都可以,每天热敷腰部半小时,结合腰部按摩推拿,可大大减轻坐月子腰痛不适 。
倒走缓解腰痛缓解腰疼可以试试倒走,倒走能够锻炼腰背部肌肉 , 加强腰肌力量,缓解疼痛,对产后腰痛有康复的作用 。倒走时注意穿平底鞋,小步子慢走,注意安全 。也可以在家中锻炼:赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立 , 时间越长越好 , 感觉一下腰痛有无减轻 。
适当补钙妊娠和哺乳期会有大量钙通过胎盘和乳房输送给小宝宝,母亲如果不能很充分地补钙,会发生骨质疏松 。这也是腰疼的原因之一 。所以,妊娠及产后要补钙,至少补到产后5个月 。可通过喝奶、喝豆浆来补充,如果不习惯食用奶及奶制品,也可通过服用各种钙片(成分中要含有维生素D,这样钙容易吸收)来补充 。妊娠后期及哺乳期,每日需要钙1500毫克,一般食物中可得到400~500毫克 , 如不足则可用钙片 。
食疗缓解1、杜仲30克、红枣12克,煎汤服 。每日1剂 。可以补充气血,填精补髓,缓解产后腰疼 。
2、芝麻50克、胡桃肉50克、猪肚1只,共煮食 。补肾、强腰,适宜产后腰痛 。
3、猪腰子2只、杜仲10克,共煮,食腰喝汤 。可滋养肝肾,强壮筋骨 , 加速身子复原 。用于产后腰痛 。
4、羊腰1对,黑豆100克、生姜9克 。共煮熟,吃腰子和豆,喝汤,可常食 。用于产后寒湿腰痛 。
调整姿势产后劳损 , 过于劳累及哺育婴儿的姿势有问题等均可诱发腰痛 。孕妇可检查一下自己的喂奶姿势是否适合,坐姿、卧姿均可,但原则是妈妈要放松、舒服 。
产后避免常弯腰或久站久蹲,生活中注意防护腰部 , 经常更换卧床姿势,避免提过重或举过高的物体,不要过早跑步、走远路;经常活动腰部,使腰肌得以舒展 。坚持“能站 , 就别坐;能坐,就别躺”的原则 。
【坐月子腰疼怎么办缓解 坐月子腰疼怎么办】
推荐阅读
- 海尔冰箱冷藏室结冰怎么办 海尔冰箱冷藏室结冰怎么办冰箱出水口的水排到哪里去了
- 坐月子不能吃盐吗为什么 坐月子不能吃盐吗
- 坐月子为什么不能碰冷水 坐月子为什么不能碰冷水跟吹风
- 坐月子可以吹空调吗 坐月子可以吹风扇不?
- 佛座莲叶子下垂怎么办「观音莲叶子下垂怎么救」
- 坐月子为什么不能吹风 坐月子为什么不能吹风和碰冷水
- 绿萝有点蔫了怎么办「绿萝有点蔫了怎么办呢」
- 坐月子一定要躺着嘛 坐月子一定要躺着吗
- 顺产一般坐月子要坐多少天 坐月子要坐多少天
- 顺产坐月子可以玩手机吗 坐月子可以玩手机吗