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1、情绪关
【小暑是怎么调养 小暑如何调养】夏日天气炎热,情绪容易波动激动,导致血压上升,加重心脏负担,心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作 。此外,中风在夏天的发病率也相当高,需引起重视 。值得一提的是,情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱,呼吸系统疾病如哮喘等也与情绪有很大的关联 。
2、饮食关
夏日饮食不宜过饱,通常吃到七、八分饱就可以了,但一定要注意全面、均衡的营养搭配,不可挑食、偏食 。有些人受天气影响,食欲不振,则可以吃得稍微清淡些 。专家建议,夏季应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物,尽量少吃辛辣、油炸的食品 。
3、健身关
不少人存在这样一个误区:由于夏天出汗多就懒于运动了 。其实夏日仍需维持适量的运动,但要注意不应在阳光下运动 。同时,由于夏天运动出汗量更大,对排毒有好处,但要注意及时补充水分,防止出汗过多导致血粘度升高 。
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