清淡的食物有哪些 分别是什么


清淡的食物有哪些 分别是什么

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1、清淡的食物有很多,比如:各种时令蔬菜、各种瓜果、豆制品等 。清淡食物,清,就是清爽,不要过于油腻;淡,就是口味淡,不要放过多的盐 。世界卫生组织建议,健康成年人每日盐的摄入量的上限由以前的6克降为5克 。但如果在烹调中完全放弃盐和酱油等 , 就是矫枉过正了 。清淡不是不吃盐,而是要适量 。
【清淡的食物有哪些 分别是什么】2、清淡饮食的条件:食物要多样化,主食应以谷类为主,多吃蔬菜水果,经常吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉 。只有这样 , 才能保证饮食中的蛋白质、脂肪等营养素满足人体的基本需要 。在此基础上,再提倡清淡少盐,对脂肪和食盐的摄入量加以控制,才能真正地促进健康 。

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