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作为家长都希望自己的孩子聪明伶俐 ， 经常会想方设法的给孩子进补健脑益智的食物 ， 那么小孩吃哪些营养丰富的食物会变得聪明伶俐呢？核桃核桃富含亚油酸、亚麻酸，有健脑益智的功效，其中大家比较熟悉的有健脑作用的DHA就是亚麻酸的一种 。因此，小孩多吃核桃有利于大脑发育，会变得更聪明伶俐 。
鱼类鱼肉富含DHS、动物蛋白质和磷质 ， 营养丰富，滋味鲜美，易被人体消化吸收，对人类体力和智力的发展具有重大作用 。
西兰花大脑中有一种叫做乙酰胆碱的化学物质负责脑细胞的兴奋度 。它常见于卷心菜、西兰花和菜花中 。由于合成乙酰胆碱需要胆碱的参与 ， 所以鸡蛋、肝脏和豆类食品也该多吃 。
牛奶牛奶中富含蛋白质、钙质和卵磷脂，其中卵磷脂能提高信息传递的速度与准确性，这对大脑正处于发育阶段的孩子来说很有益处 。
花生酱花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助 。研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配 。
豆类豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B等 。特别是蛋白质和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最为丰富，大脑赖以活动的物质基础 。所以孩子常吃豆类有益于大脑的发育 。
【小孩吃什么聪明又营养 孩子吃什么聪明】
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