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1、首先应当注意饮食清淡，饮食合理规律，避免单一，避免食用辛辣、油腻、生冷的食物，建议多吃蔬菜水果 ， 多补充蛋白质，多食用维生素含量较高的食物，蔬菜尽量选择绿色蔬菜，同时可以多食用酸奶 。
【怎样排宿便 排宿便的方法】2、除此之外还应当加强运动，多做有氧呼吸，经常活动身体，避免剧烈运动 ， 可适当睡前揉搓肚子 。调节作息时间，规律作息，避免熬夜 ， 避免精神压力过大，保持心情愉悦 。
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