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1、毛豆中的钾含量很高，吃毛豆可以帮助补充因出汗多而流失的钾元素，缓解因为钾流失引起的疲乏无力，食欲下降等现象 。毛豆性味甘，平 ， 含有蛋白质，钙，铁，维生素 ， 钾等多种营养成分，具有健脾除湿，润燥解毒的功效 ， 非常适合脾胃虚弱的人群食用 。
2、绿豆中含有大量的维生素B，蛋白质，淀粉酶 ， 氧化酶等营养物质，可以帮助人体排泄体内的毒素，促进机体正常代谢 ， 除此以外，绿豆所含的钾元素也很丰富，经常食用可以预防和治疗疲皮肤瘙痒和暗疮等问题 ， 而且钾元素还可以中和体内一些有毒物质，起到防治皮肤病的作用 。
3、研究发现，几乎所有海产品都含有丰富的钾元素，其中海带就是含钾比价丰富的一种，海带味咸，性寒，经常食用可以帮助消炎，平喘，排毒 ， 有哮喘，发炎等症状的人群可以多吃海带，来防治这些疾病 。
4、豆腐皮也是钾元素含量比较高的食物，每一百克当中含有钾元素高达877毫克 ， 除了钾元素，它当中还有许多氨基酸和蛋白质，儿童吃豆腐皮可以提高免疫力，并且可以促进身体发育 。
5、在薯类食品中，芋头，土豆是含钾最多的，芋头的钾含量比香蕉的钾含量还多出50%左右 ， 而将一碗大米饭同样淀粉含量的土豆，摄入的钾就能增加10倍，排尿量比较大的人 ， 如糖尿病患者，肾结石患者，痛风患者，高血压患者，容易损失过多的钾，适量吃薯类食物代替主食是不错的选择 。
6、在海藻类的食物当中，紫菜是含钾比较高的食物 。没一百克的紫菜就含钾1640毫克 。因此，多食用紫菜可以避免因缺乏钾而引起的精神不振等症状 。
【补钾最快的方法 让我们来了解下】7、牛奶、乳酪、各类调味乳奶 。
8、茶叶是含钾较丰富的食物 。据测定含有1.1%～2.3%的钾 ， 所以茶水是夏季最好的消暑饮品 。
9、含钾高的食物有很多，黄绿色水果钾含量高 。以香蕉含钾元素最丰富 。香蕉、蕃茄、硬柿、鲜枣、柑桔、杏子、芭楽、龙眼、香瓜、枣子、橙子、芒果含量最高 。。
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