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1、尽量避免穿过软的薄底布鞋 。很多人为了避免足跟痛 ， 特意换成了软底鞋，其实这是一个误区 。软底鞋让足跟更多地接触地面，反复刺激导致足跟部的无菌性炎症反复发作，疼痛难以治愈 。所以鞋底不要过软也不要过薄 ， 标准是踩到小石子 ， 不能咯到您的脚底 。
2、在足跟部放置足跟垫 。足跟垫中间是空心的 ， 可以让骨刺悬空不着地 ， 以减轻局部摩擦、损伤 。
3、经常做脚底蹬踏动作 。这样可以增强跖腱膜的张力 ， 加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症 。也可以每天晨起用手扳脚趾来抻抻足底的筋 。
4、温水泡脚 。用泡脚来改善足的血运对改善足跟痛也有一定好处，但是时间一定要超过15分 。
【脚后跟骨刺怎么治疗好得快 脚后跟长骨刺怎么办】5、适时用药 。当有持续性疼痛时，应该口服一些非甾体抗炎药或局部外敷抗炎镇痛膏，症状重持续时间长的可到疼痛门诊就诊，注射抗炎镇痛液进行治疗 。
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