宁波汤圆品牌汤圆品牌 _生活百科

明天元宵节，大家会吃汤圆或元宵，寓意团团圆圆，提前祝大家元宵节快乐。
谷老师逛了京东、 *** 、盒马，扒了7大品牌的50余款汤圆，给大家优选出来8款汤圆。
这8款汤圆是50余款汤圆里能量排名更低的，其中前5款可以作为日常主食吃。
除了没馅儿的小圆子，也有荠菜猪肉馅儿的、萝卜丝馅儿、经典芝麻馅儿、黑米馅儿，看看你喜欢哪一款吧。
一、无馅儿小圆子

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【宁波汤圆品牌汤圆品牌】▲图：思念白糯小圆子
无馅儿小圆子首推它，配料只有白糯米粉、水、淀粉，100克的能量只有179千卡，与两片全麦面包或130克熟米饭的能量相当。
个头超小，4克1个，减肥的女生作为主食，建议最少吃25个(100克) 。
除了白糯小圆子，还可以选三色组合包装，因为添加了β-胡萝卜素、甜菜粉、紫甘薯粉，所以小圆子有黄色的、红色的和紫色，看起来更有食欲。

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▲图：思念三色小圆子
如果减肥建议只煮彩色小圆子，能量不高，只有206千卡/100克；如果不减肥可以用酒酿包煮，不过别常这样吃，因为会摄入添加糖和酒精(如图) 。

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▲图：三色小圆子营养成分和配料
除了思念也可以选安井，它的能量为210千卡/100克，比思念高点儿，配料除了糯米粉、水和淀粉，还添加了增稠剂、乳化剂，添加了它们汤圆会更稳定，煮的时候不容易散。

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▲图：安井无馅儿小圆子
二、菜肉馅儿下面这两款能量都只有152千卡/100克，虽然是咸味的，不过钠含量不高，但是个头很大，2个就100克，减肥的女生作为主食，可以吃3-4个。一次煮三四个汤圆，感觉有点夸张，所以比较适合和家人一起吃。

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▲图：农谣人荠菜猪肉馅儿汤圆

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▲图：农谣人萝卜丝馅儿汤圆
三、经典芝麻馅儿

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▲图：农谣人芝麻汤圆
首推它，能量只有160千卡/100克，这个能量大概是普通芝麻汤圆的1/2，而且它的能量比上面两款无馅儿小圆子还低，但是它的个头很大，2个就100克，减肥的女性朋友作为主食建议吃2-3个。也可以选下面这款芝麻汤圆，它的能量也不高，只有195千卡/100克。

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▲图：思念小小黑芝麻汤圆
不过这两款汤圆都含糖，为了控糖别天天吃更别顿顿吃，其实你也不会这么吃，偶尔馋黑芝麻馅儿汤圆，选它们还是不错的。
四、黑米汤圆紫紫的颜色来自黑米的花青素，能量也不高，212千卡/100克，不过也含糖，爱甜吃它解馋也不错。

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▲图：稻香村黑米黑芝麻汤圆
上面就是谷老师给大家推荐的8款汤圆，大家可以看看超市有没有卖，如果没有卖，就看看营养成分表选能量低些的。
营养成分表里能量的单位都是千焦，除以4.184就是千卡，大家购买时可以算算，选跟上面推荐的能量接近的。
下面再科普一些汤圆、元宵区别和吃法的知识。

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1、元宵和汤圆有何区别？
主要区别有两点。
1）工艺不同。元宵是「滚」出来的。把馅儿揉成圆球形后，放到生糯米粉里滚一滚，待表面沾满生粉后捞起在清水里快速蘸一下，然后再滚再蘸水，反复几次元宵就滚好了。汤圆是「包」出来的。把糯米粉和成粉团，揪成小块，捏成皮，把馅儿包里头，揉圆就好了，跟包包子差不多。
2）馅儿不同。因为要「滚」，所以元宵的馅得硬点，比如常见的馅儿有黑芝麻、五仁、豆沙，汤圆的馅就不需要非得硬点，可以软软的，只要别水太多包不住就行，所以相对元宵，汤圆的馅儿更丰富些儿。反正它俩的主要成分都是糯米粉，同样馅儿的汤圆和元宵营养也差不多，也都是作为主食吃，你喜欢哪个的口感就吃哪个吧。