【为什么说“补冬不如补霜降”？霜降来临需要注意什么？】
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初霜是秋季向冬季的过渡，也是一年中霜期的开始 。养生要讲究“和”字，这样“秋冻”既能预防秋季常见病，又能为冬天的到来储备足够的能量 。为什么说“补初霜不如补冬”？初霜来临时需要注意什么？为什么补初霜比补冬好？作为秋季到冬季的过渡节气，初霜是秋季最冷的节气 。从中医养生的角度来说，要适当进补，为寒冬做准备 。所以谚语中有“补初霜不如补冬”的说法，认为“秋”比“冬”更重要！秋补是“基补”，相当于打地基 。基础牢固了，冬补才有意义 。先霜降进补为冬补奠定基础，而脾胃是后天的，是气血的生化之源 。也就是说，冬季进补能否达到高效，取决于脾胃是“补”还是“不补” 。如果没有先养好脾胃，进补后如果不能承受，就会出现腹胀、腹泻等现象！元代医家胡思慧在《吃一饭》中说:秋燥，宜食芝麻以润其燥 。我进初霜的时候，脾功能正处于旺盛期 。有些人因为脾胃功能过强，容易得胃病 。要多吃梨、苹果、银杏、洋葱，少吃生冷、刺激性食物，注意肠胃保暖 。初霜时气候干燥、炎热、寒冷，稍有不慎就容易感冒或复发，所以常被称为“多事之秋” 。人们在秋季一定要高度重视养生防病，采取相应措施预防疾病 。特别注意添衣加被，早晚保暖，避免虚邪寒气的侵袭 。在此，要提醒老年人和女性朋友，要特别注意脚部保暖，防止寒气从脚开始，疾病被忽视 。但防寒不等于过早穿上棉衣，还要进行“秋冻”锻炼，提高抵御冬季严寒的能力 。初霜来临时需要注意什么？1 。当第一次霜冻来临时，你应该保护你的脚并保暖 。秋天寒冷，首先体现在人身上的就是皮肤干燥 。寒气盛热异常时，常使人措手不及，贼风常乘虚而入，使人生病 。被贼风侵袭，人往往会酸痛、疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、歪眼、面神经麻痹等 。所以，不要忽略了保暖，不要露膝盖，保护好双脚 。女性要注意脚部保暖 。他们不应该穿船鞋和薄袜子，而应该穿能盖住脚的鞋子或靴子，以防止脚着凉 。另外，精神调理也不能忽视 。最好的休养方法是保证充足的睡眠 。早睡早起可以使人早醒，精力充沛，避免秋意不足 。周末，你可以在户外爬山，爬得高，看得远，这有助于保持乐观和心态平和 。但现阶段运动量和健身量不宜过大，也不宜剧烈，但以微汗为宜 。2.运动中注意动静的合理安排一般初霜在农历九月，是秋高气爽的景象 。这时候可以适当增加运动量，可以选择爬山，踢足球 。爬山不仅能使肺功能舒适，而且当你爬到山顶时，还能使你感到放松和放松 。还可以选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类等 。气温越来越低 。太阳出来或者天气暖和一点的时候出去锻炼身体比较好 。如果活动多、出汗多、热，就要解开衣服扣子，让身体慢慢降温 。每次运动前一定要做好充分的准备，注意动静的合理安排，不要过度劳累，也不要过于频繁的出汗，这样会造成阳气外泄，损伤阴气和津液，削弱身体的抵抗力 。3 。保持好心情秋季是各种情绪疾病的高发期 。如果调节不当，很容易诱发抑郁症等精神疾病 。所以，保持良好的心态，顺势而为，宣泄抑郁的情绪，培养乐观豁达的心，是养生不可或缺的内容之一 。我们应该经常参加一些有益于健康的娱乐活动，如唱歌、跳舞、爬山、旅游等 。在这些活动中，我们应该与他人交流 。发自内心的微笑是一种速效抗衰老剂 。4.保暖是防病的关键初霜时，气温可能会突然下降，昼夜温差会拉大10℃以上，而我们的皮肤和呼吸系统不能很好地适应这样的变化 。这个时候，有慢性病的人和体质差、抵抗力弱的人、小孩很可能病情加重或感冒发烧 。此外，冷空气的刺激会引起人体血管收缩，血压骤升，从而诱发各种心血管疾病 。市中医院心血管内科主任傅桂生指出，要预防上述疾病，关键是保暖，尤其是体质差的人 。有寒冷天气哮喘发作史的人，应提前服药预防；有高血压病史的人也要按时服用降压药，定期检查血压，以防心脑血管意外 。
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