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1、从食物的选择上，宜多吃酸甜食物 。夏天酷热高温，人们贪凉长时间吹冷空调，过多食用各种冷饮，易让湿邪侵入人体，使水湿固脾，引起脾胃升降，消化功能产生障碍，出现食欲不振等 。脾脏喜欢甜食，所以要多吃一些甜食，同时按照五脏学说 ， 夏季属心，而心喜清凉，宜食酸，所以适当多吃一些性酸的食物，如山药、薏米、菠萝、西瓜、香瓜等对养生很有帮助 。
【头伏怎么吃效果最好 头伏如何吃效果最好】2、同时，炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适 ， 还容易导致越来越多的人火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等 。因此，“去火”也是三伏天养生的必备功课 。夏日祛火的食物，上佳选择有绿豆、苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果 。牛奶营养丰富，可以温脾、补水、滋阴、解热毒，也是三伏天养生“去火”良品 。
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