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胎儿大脑的发育依靠各种营养素,除DHA外 ， 蛋白质和维生素的供应也非常重要，如牛磺酸、叶酸也是胎儿大脑发育必不可缺的营养素 。孕期为什么要补充DHDHA会影响胎儿的大脑发育 孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分 。尤其胎儿满5个月后，如果人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行剌激 ， 会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的数突，这就需要母体同时供给胎)更多的DHA 。
DHA能促进视网膜光感细胞的成熟 DHA对视网膜光感细胞的成熟有重要作用 。孕妇在孕末3个月，可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA,然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高 。
孕妇吃什么可以补充DHA鱼类和海鲜是dha的重要来源 。
石斑鱼、鲇鱼、鲅鱼、鳗鱼、带鱼、堤鱼、黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、比目鱼等鱼类，以及虾、海蟹、贝类、墨鱼等富含DHA，如100克带鱼和大黄花鱼，分别含有80毫克和90毫克DHA 。值得注意的是 ， 除鱼虾类外，其他食物中DHA含量都很少 。目前，国内还没有建立各种食物中DHA含量的数据库 。
孕妇什么时候开始补充DHA【孕期为什么要补充DHA 孕期为什么要补充DHA】 一般来说 ， 在孕中晚期开始补充DHA为佳 。
在这个阶段，是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期 。既然胎儿在母亲妊娠最后3个月内 ， 可以用母血中的a一亚麻酸含成自己的DHA，所以，母亲在孕期特别是最后的3个月孕期中，可以吃饱和核桃油双核驱动的DHA 。孕妇在吃含DHA的“脑黄金”类营养品时，应在吃牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、豆腐等食品时服用 ， 或干脆同牛奶或豆浆同服之 。这样吸收才充分，才不会浪费DHA 。
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