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在营养素中除蛋白质、叶酸、钙、铁、锌等之外 , DHA也是影响宝宝智力的一个重要因素,因此很多妈妈从孕期开始补充DHA 。什么是DHA?它有什么作用呢?孕妇又该如何补充DHA?DHA是什么DHA , 学名二十二碳六烯酸 , 俗称脑黄金 , 是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸 , 属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员 。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素,是大脑和视网膜的重要构成成分 , 在人体大脑皮层中含量高达20% , 在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%,因此,对胎婴儿智力和视力发育至关重要 。
DHA 影响胎儿大脑发育孕期,DHA 能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分 。尤其胎儿满 5 个月后,如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激,会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突 , 这就需要母体同时供给胎儿更多的 DHA。
DHA 促进胎儿视网膜光感细胞的成熟DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响,而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用 。孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a-亚麻酸的含量,利用母血中的a-亚麻酸合成DHA,然后输送到胎儿大脑和视网膜,使那里的神经细胞成熟度提高 。
DHA怎样吃宝宝更好吸收DHA建议在早饭后1个小时吃,避免晚上吃,不建议空腹食用 , 有可能会引起宝宝拉肚子 。
孕妇应该如何选择DHA制剂DHA常见的有藻油和鱼油的,鱼油含有DHA和EPA,EPA是DHA的前体,它在人的肝脏中很快就绝大部分地转变成DHA,仅有少量部分转变成前列环素 , 这种物质可以预防妊高征 。
但是如果给孕产妇服用的DHA制品中EPA含量过高也不合适,那可能会使宝宝的体重偏低 。因此,世界卫生组织提出原则,凡是给孕产妇和婴幼儿补充的DHA制品,DHA和EPA的比例最好是4:1或者更多 。
如何正确补充DHA许多科学家已证实 , DHA对人脑和视网膜的神经细胞的增长和成熟有直接关系 , 因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA 。
【dha孕妇吃了有什么好处 DHA孕妇吃了有啥好处】 孕妇应该随餐服用,因为DHA是以脂肪的形式存在的,吃后在十二脂肠内要靠胆汁的帮助才能被吸收 。一般在吃了含蛋白质和脂肪多的食物后,才会通过胃肠黏膜上的神经反射引起胆汁分泌 。同时建议孕妇每日摄入的DHA不应少于200毫克 。

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