2、每天补充充足的蛋白质
老年人应每天摄入足量蛋白质，维持身体所需营养 。鸡蛋就是非常好的优质蛋白来源，富含蛋白质、维他命、矿物质、卵磷脂等营养物质 。建议老年人每天吃一个鸡蛋 。鸡蛋中所含的高密度脂蛋白胆固醇还可以防止动脉硬化，减少患心脏病的风险 。以煮蛋为主，如煮白蛋，煮荷包蛋等 。此种烹调 *** 最容易保存营养物质，并帮助身体更好地吸收 。煎蛋不作推荐，不但含油多，而且容易产生致癌物质 。
3、中午一定要午睡
有些人认为年纪大了，自然“睡眠少”，所以不太注意睡眠补充 。事实上，老年人的身体抵抗力正在下降，晚上容易失眠，所以他们需要通过午睡来调理身体 。老年人午睡要注意时间不宜过长 。以30分钟左右为宜，不要超过一小时，否则会进入深度睡眠状态，影响夜间休息 。不要吃太饱后午睡 。不要在椅子或沙发上打瞌睡，选择舒适的床褥躺下入睡 。
4、适量吃鱼
据医学研究表明，多吃鱼，可减少30%患心脑血管疾病的风险 。尤其是富含欧米伽3脂肪酸的海鱼，对大脑保护作用更好，能帮助防止认知障碍 。海鱼锌含量高，易被人体吸收利用，其所含维他命A和D，钙，锰，碘，硒等微量元素也比肉类丰富，更有利于老年人的营养均衡 。建议老年人适量多吃鱼，但具体的摄入量因性别、年龄、身体状况的不同而有所不同，可自行掌握；吃鱼尽量要注意清蒸，如清蒸鲈鱼、清蒸黄花鱼等；三文鱼等深海鱼类的营养价值高，但不建议老人食用 。
6行“夫妻生活”之事，有这4点，很多男女都没时间注意 和谐规律的性生活对女性身体 健康 好处颇多，可以促进身心 健康 发展，还对夫妻之间感情的增进，家庭和谐等有帮助 。然而，生活中有部分女性性生活没有节制，几乎每天都进行性生活，有时一天还多次进行 。
频繁的性生活存在诸多隐患，可能容易影响身体 健康 ，甚至带来某些疾病 。那么，女性做“那事”太过频繁，可能会患上什么疾病？进行性生活，需要注意哪些问题？
女性如果频繁进行性生活，患上 *** 炎的概率会大大增加 。因为引起生殖道炎症的一大原因，就是 *** 频繁以及性生活不洁 。在“啪啪啪”过程中，男性本身生殖器官携带的细菌和污垢较多，加上多次 *** ，没有注意卫生的情况下，细菌入侵到女性的 *** 中，就容易引起炎症 。并且，频繁的性生活容易导致女性 *** 黏膜受到伤害，从而被某些细菌病毒乘虚而入，患上 *** 炎的概率就会增加 。
1、需要注意节制 。很多人年轻的夫妻 *** 旺盛，几乎每天都要进行性生活 。但是，频繁且没有节制的性生活容易增加女性妇科疾病的患病几率，还容易导致男性肾虚或者身体吃不消 。因为男性射出的 *** 中含有许多蛋白质和锌元素，如果频繁 *** ，可能会导致营养物质流失，从而导致身体虚弱，免疫能力下降等 。
2、需要注意卫生 。一般在“啪啪啪”之前更好洗澡，可以帮助清除私密部位的细菌，避免在过程中将某些细菌病毒带进女性 ***。除此之外，男性如果有包皮过长的情况，需要及时清理包皮垢，以免对女性的 *** 造成不良 ***。
3、需要注意安全 。因为很多的性病都是通过性接触引起的，如果本身患有某些传染性疾病，通过“啪啪啪”容易传染的情况下，需要避免“啪啪啪” 。或者做好安全措施，禁止进行高危性行为 。一般来说，容易通过 *** 传染的疾病有梅毒、艾滋病、尖锐湿疣、淋病等 。
4、需要注意做好避孕措施 。对于没有打算怀孕的女性来说，需要注意做好避孕措施，使用安 *** ，以免以外怀孕之后需要流产 。多次流产容易损伤女性的子宫，还可能导致女性不孕，一定要避免 。
好了，关于这4点没注意和不注意这4点的分享到此就结束了，不知道大家通过这篇文章了解的如何了？如果你还想了解更多这方面的信息，没有问题，记得收藏关注本站 。
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