青蟹一天吃多少合适 青蟹一天吃多少好呢


青蟹一天吃多少合适 青蟹一天吃多少好呢

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1、健康成年人一天之内吃河蟹(大闸蟹)一斤二两为适量,即二两半蟹不超过5只,三两蟹不超过四只,四两蟹不超过3只,太多消化不好 。每100克蟹膏中含有胆固醇466毫克 , 每100克蟹肉中含有胆固醇65毫克 。
2、膳食中胆固醇和饱和脂肪酸的摄入量过高,会使血液内胆固醇和甘油三酯水平增加,结果提升患上心血管疾病、糖尿病的几率 。人体每天胆固醇的摄入量应低于300毫克 。
【青蟹一天吃多少合适 青蟹一天吃多少好呢】3、依此看来,一只大闸蟹的胆固醇含量已超出每日推荐摄入量,吃蟹一定要节制 。医生建议 , 吃蟹每次不超过1只 , 一周最多吃2至3次 。

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