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妈妈的乳房内奶水太多，乳房便会发胀，并且或多或少感到疼痛 。特别是生完后的第3天开始，就会出现强烈的不适 。那具体涨奶怎么预防呢？及早开始吸吮让宝贝及早开始吸吮，在出生半小时内开始哺喂母乳 ， 这样乳汁分泌量也会较多 。注意哺喂次数 ， 约2-3小时1次，以移出乳汁，保证乳腺管通畅，预防涨奶 。如果乳汁分泌过多，宝贝吃不了，应用吸奶器把多余的奶吸空 。这样既解决产妇乳房胀痛，又能促进乳汁分泌 。
多按摩乳房在洗净自己的双手后握住整个乳房，均匀用力、轻轻地从乳房四周向乳头的方向按摩、挤压，这样做能帮助疏通乳腺管，促使皮肤水肿减轻、消失 。在按摩的过程中如果发现乳房的某一部位胀痛特别明显，可在该处稍稍用力挤压，排出淤积的乳汁，以防此处乳腺管堵塞，导致乳腺炎 。
按需哺乳有很多的妈妈会制定计划来喂奶，这是不科学的做法 。要是长期不喂奶的话非常容易形成乳汁的淤塞，造成涨奶和乳腺炎 。因此 ， 妈妈在喂奶的时候要根据自身身体状况和宝宝对奶水的需求来喂 。
宽大乳罩支托法【涨奶怎么预防】 对于肿胀、下垂的乳房可以使用柔软的棉布制成宽大的乳罩来加以支托，这样不仅能改善乳房的血液循环、促进淋巴回流，还有助于保持乳腺管的通畅，从而减少乳汁的淤积，减轻乳房的胀痛感 。注意 ， 新妈妈不能戴过紧的乳罩，因为这样的乳罩可能会抑制乳汁分泌 。
注意饮食新妈妈应保证饮食的清淡，忌油腻，最好不要饮用过多的催奶汤水 ， 进食高蛋白、高脂、高糖类食物也必须适量，以免乳汁分泌过于旺盛、浓稠，在乳腺内结块、不易排出 。
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