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【运动完喝酸奶会胖吗 运动后吃什么水果】很多人通过运动来减肥，但是运动后的饮食如果不注意，可能就会导致减肥效果打折扣，那么运动完喝酸奶会胖吗？运动完喝酸奶会胖吗运动后喝酸奶不会变胖,但是从身体健康角度看,运动后喝酸奶并不好,因为酸奶可以促进肠道蠕动,但是机体在这个时候需要的是水 。
运动后吃什么水果1、香蕉 香蕉中含有丰富的钾元素,对于缓解疲劳是非常有帮助的 。在运动后吃上一根香蕉,能够及时补充人体急需的钾 。而且香蕉中还含有一定的糖分,是维生素B6、色氨酸和元素镁的重要来源,不仅能有效的补充糖分,还可以帮助大脑制造血清素,对于消除神经系统疲劳,调节激素系统都是有利的 。
2、橙子 运动中人是比较容易出汗的,体内的维生素C会随着汗液排出体外 。而橙子中是富含维生素C的,能帮助增加抵抗力,同时可以将脂溶性有害物质排出体外 。
3、菠萝 菠萝中是含有大量果酸的,能帮助身体恢复,缓解肌肉疲劳 。而且菠萝中是含有一种菠萝朊酶的物质,能够帮助分解蛋白质,溶解沉积在组织中的纤维蛋白和血凝块,能改善身体的血液循环,消除炎症和水肿 。
4、樱桃 樱桃中含有丰富的花青素,它是一种抗氧化成分,具有强有效的消炎功效,能帮助缓解运动中的炎症,帮助运动后的身体恢复 。
运动后食疗方1、鲤鱼汤 材料:荜芨5克,鲜鲤鱼100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适量 。
做法:将鲤鱼去鳞,剖腹去内脏洗净,切成小块 。姜、葱洗净,拍破待用 。把荜芨、鲤鱼、葱、姜放入锅内,加水适量、置武火上烧开,移文火上炖熬约40分钟 。加入香菜、料酒、味精、醋即成 。
2、香菇瘦肉 材料:鸡蛋1个,瘦猪肉20克 。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许 。
做法:将鸡蛋打散,加入盐、料酒、酱油与牛奶 。猪瘦肉切成薄片,加少许盐、料酒和酱油,使其入昧 。将香菇切成片 。将猪瘦肉、香菇放在大碗中,倒入打散的鸡蛋汁 。用电饭锅蒸熟,即可食用 。
3、豆腐皮中芹 材料:豆腐皮1块、芹菜250克、盐适量 。
做法:起油锅,将豆腐皮放入锅中,用中火炸至豆腐皮表皮起泡取出,并用刀切成小块状备用 。将芹菜的叶片择去,洗净后切成约2.5厘米长段备用 。烧热锅,加入1大匙油,放入芹菜段、豆腐皮,快速拌炒均匀 。加入调味料及少许水,慢慢娴煮至豆腐皮变软即可 。
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