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嗜睡是怀孕的一大显著特点 。这是正常的生理现象 , 与怀孕后体内激素的变化有关 。准妈妈无心太过忧虑,通常情况下,这一症状会随着孕周增加而逐渐减轻甚至消失 。什么是孕妇嗜睡孕妇嗜睡是在怀孕初期或后期会有的一种正常现象,往往到了孕中期就可以得到缓解,准妈妈无需过于担心,只要定期去医院体检,谨遵医嘱 , 饮食上注意营养均衡,保证充足睡眠即可 。
【孕妇嗜睡正常吗 37周后孕妇嗜睡正常吗】
孕妇嗜睡正常吗怀孕初期,准妈妈经常感到困意十足,想睡觉,这都是正常的生理现象,不要过于担心 。怀孕后女性身体发生了巨大的变化 , 体内荷尔蒙分泌的增加会使得准妈妈产生嗜睡的症状 。与此同时 , 身体上的变化又会影响到心理,所以孕妇时常会有烦躁、焦虑等不安情绪 。一方面期待宝宝健康漂亮,另一方面又担心宝宝存在健康问题,甚至还会担心自己产后身材会走样等,如此复杂的心情令准妈妈们心生疲惫,更难以入睡 。
怀孕多久会嗜睡由于个人体内激素含量不同,每个准妈妈的情况也会有所差异 。一般情况下,孕妇是从停经6周开始出现此现象 , 一直持续到孕三月,此后就会自然消失 。但是有的孕妇嗜睡持续时间较长,一直到16周到18周才消失 。倘若准妈妈过度嗜睡或者到孕中后期还出现该症状,就需要立即去医院检查 。
孕妇嗜睡的原因1、体内激素变化
怀孕后女性的身体激素发生了显著变化,如黄霉素明显升高 , 进而影响睡眠 。
2、黄体荷尔蒙分泌
怀孕后人体会分泌一种黄体荷尔蒙,这种黄体荷尔蒙有保护胎儿的功效 , 防止流产 。同时还能对孕妇产生一种麻醉的作用,总感到疲倦想睡觉 。
3、体重的增加
怀孕后 , 孕妇体重增加会加大子宫内的压力 , 进而导致心脏输出血量增加,所以孕妇经常感到疲倦想睡觉,但是睡眠质量往往又不高,容易惊醒、失眠等 。
4、体内基础代谢变快
与常人相比,孕妇体内基础代谢要更快一些 , 故体内的热量消耗也快,进而造成血糖不足,这也是引起嗜睡的原因之一 。
5、过分焦虑紧张
怀孕后,孕妇的心理状态发生变化,会不时地感到焦虑紧张 , 这会降低孕妇的睡眠质量,也是引起嗜睡的一个重要原因 。
合理休息孕妇容易感到疲倦,疲劳时不妨小憩一会,以半小时为宜,既可以有效减缓疲劳,又可以增加记忆力 。但休息时间不宜过长,建议不要超过一小时 。
饮食营养均衡在饮食上要注意平衡膳食,营养全面,保证每餐平衡、每天平衡、每周平衡 。要时常更换食物的种类 , 提高孕妇的食欲 。注意,准妈妈每次的进餐量不宜过多,要少食多餐 。
适当进行睡前运动适当进行睡前运动,不仅能使女性身心健康 , 而且能帮助你提高睡眠质量 。但是要注意选择正确的运动时间和活动量,最好在睡前一小时结束,可以选择如孕妇体操、孕妇瑜伽等轻松的运动 。
保持良好的生活方式准妈妈每天要按时作息,养成健康的生物钟 , 早睡早起,坚持吃早餐,餐后散步 。绝不可接触烟酒,切勿熬夜,要保持充足的睡眠 。
创造舒适的生活环境卧室的布置应该以舒适为主 , 这样可以帮助孕妇更好地入睡 。其次,房间要经常通风,保持清爽 , 因为孕妇比常人更容易感到热 。
保持乐观愉快的心态准妈妈每天要保持心情愉快,遇到麻烦不慌不忙,淡定处理 。晚上睡觉前要忘掉一整天的不愉快,减少疲惫心态,保持一颗平常心 , 解除心理负担 。
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