怎么补充蛋白质 日常怎样补充蛋白质

【怎么补充蛋白质 日常怎样补充蛋白质】

怎么补充蛋白质 日常怎样补充蛋白质

文章插图
1、多吃植物蛋白的食物:
在植物蛋白中最好的是大豆蛋白,大豆中含35%的蛋白质,而且非常容易被吸收 , 因此大豆蛋白一直是素食主义者的最主要的蛋白质来源 。
2、多吃动物蛋白的食物:
在动物蛋白中 , 牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的,其原因是最容易消化,氨基酸齐全,也不易引起痛风发作 。

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