饭后养生知识 饭后一个小动作补气防病排毒


饭后养生知识 饭后一个小动作补气防病排毒

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饭后养生自古有之,有关这方面的俗语有很多,比如“饭后一杯茶,提神助消化”等 。“饭后养生”对中老年人的健康尤为关键 。饭后做一个小动作,可以补元气、排出体内毒素 , 有益于全身保健 。以下的饭后养生法,值得每一个人学习,对养生保健有很大帮助!饭后养生知识
1饭后先漱口防治口腔及牙齿疾病 饭后漱口能及时清除存留口中的食物残渣 。保持口腔湿润度和清洁,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,有效防治口腔及牙齿疾病 , 并帮助消化 。但是,饭后立即刷牙可能会破坏牙齿表面的保护层,所以不提倡 。另外,有牙医建议 , 饭后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一样与牙齿亲密接触,可以加快牙齿钙质的恢复过程 。
2饭后再摩腹补元气、有益于全身 摩腹是一种古老、简便易行的自我保健方法 。中医认为,腹部是气血生化之所,所以摩腹法虽然作用于局部,但可以通过健脾助运达到培补元气的作用 , 从而有益于全身 。
建议饭后一小时才进行摩腹 。
操作方法:周身肌肉放松,全掌着力,意念置于掌心 , 以肚脐为中心,缓缓摩动腹部 。摩腹前可以先将手部搓热后进行 。腹胀和消化不良,着重摩上腹;腹泻,着重于脐周;便秘和小便不畅 , 着重于下腹部 。需要注意的是,孕妇、过饱或过饥者以及腹内有恶性肿瘤、急腹症等患者禁止摩腹 。
3饭后慢慢走利于消化和休息【饭后养生知识 饭后一个小动作补气防病排毒】 饭后缓行,可促进胃肠蠕动 , 有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收 。但不可快走,不可进行剧烈运动 。散步的时间应是饭后20分钟,绝不是刚吃完饭就出去散步 。饭后缓步行 , 对食物消化和人体的休息极为有利 。什么是缓行?通俗点讲就是散步 , 更通俗地讲就是慢慢走 。但需要注意的是,体质较差和患有胃下垂等病的人,饭后不宜散步 , 而要在饭后平卧10分钟 。患有心脑血管病的人也不适合 。
4饭后欣赏音乐使元气归宗、愉悦心情 音乐不仅是艺术,而且可以养生健体、益寿延年,甚至可以治病疗疾 。吃饭时听柔和清新的音乐 , 能促进食欲并有助于消化,而饭后欣赏音乐,可以陶冶性情 , 使元气归宗,乐而忘忧 。柔和轻快的音乐,赏心悦目的环境 , 都可以作为一种良性刺激,通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能 。因此,食后欣赏轻柔明快、美妙动人的音乐 , 对人体大有裨益 。

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