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饭后养生自古有之，有关这方面的俗语有很多，比如“饭后一杯茶，提神助消化”等 。“饭后养生”对中老年人的健康尤为关键 。饭后做一个小动作，可以补元气、排出体内毒素 ， 有益于全身保健 。以下的饭后养生法，值得每一个人学习，对养生保健有很大帮助！饭后养生知识
1饭后先漱口防治口腔及牙齿疾病 饭后漱口能及时清除存留口中的食物残渣 。保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病 ， 并帮助消化 。但是，饭后立即刷牙可能会破坏牙齿表面的保护层，所以不提倡 。另外，有牙医建议 ， 饭后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一样与牙齿亲密接触，可以加快牙齿钙质的恢复过程 。
2饭后再摩腹补元气、有益于全身 摩腹是一种古老、简便易行的自我保健方法 。中医认为，腹部是气血生化之所，所以摩腹法虽然作用于局部，但可以通过健脾助运达到培补元气的作用 ， 从而有益于全身 。
建议饭后一小时才进行摩腹 。
操作方法：周身肌肉放松，全掌着力，意念置于掌心 ， 以肚脐为中心，缓缓摩动腹部 。摩腹前可以先将手部搓热后进行 。腹胀和消化不良，着重摩上腹；腹泻，着重于脐周；便秘和小便不畅 ， 着重于下腹部 。需要注意的是，孕妇、过饱或过饥者以及腹内有恶性肿瘤、急腹症等患者禁止摩腹 。
3饭后慢慢走利于消化和休息【饭后养生知识 饭后一个小动作补气防病排毒】 饭后缓行，可促进胃肠蠕动 ， 有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收 。但不可快走，不可进行剧烈运动 。散步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步 。饭后缓步行 ， 对食物消化和人体的休息极为有利 。什么是缓行？通俗点讲就是散步 ， 更通俗地讲就是慢慢走 。但需要注意的是，体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步 ， 而要在饭后平卧10分钟 。患有心脑血管病的人也不适合 。
4饭后欣赏音乐使元气归宗、愉悦心情 音乐不仅是艺术，而且可以养生健体、益寿延年，甚至可以治病疗疾 。吃饭时听柔和清新的音乐 ， 能促进食欲并有助于消化，而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情 ， 使元气归宗，乐而忘忧 。柔和轻快的音乐，赏心悦目的环境 ， 都可以作为一种良性刺激，通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能 。因此，食后欣赏轻柔明快、美妙动人的音乐 ， 对人体大有裨益 。
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