而从过去的回忆中 ， 也可以产生灵感 ， 找到一些解决问题的思路和想法 ， 让问题迎刃而解 。
三、代入故事法在读一些故事时 ， 我们经常会对故事产生强烈的情感共鸣 ， 这是因为我们主动将自己代入到他人的故事中 ， 仿佛他人的故事就发生在我们身上 ， 或者从内心深处承载着我们自己的希望 。
写作会产生很强的代入感 ， 阅读也会产生代入感 。 当我们把主人公的经历与自己相比较 ， 或者把自己的亲身经历放在主人公身上时 ， 就会产生强烈的情感共鸣 。
用写作来进行疗愈 ， 把我们自己内心的真实想法代入到故事中 ， 变成主人公的言行和情感 ， 可以更好地利用他人的反应模式来指示自己的行为 ， 通过自我暗示 ， 对自己产生激励 ， 从而恢复行动力 。
当主人公的问题得到解决时 ， 我们也可以走出牛角尖 ， 找到解决自己问题的办法 。
四、虚构情节法写作者虚构的故事中往往蕴藏着个人的价值观 ， 隐含着个体的期待 ， 也可以说 ， 写作者其实就是用虚构故事的方法来反映自己内心的真实想法 。
通过虚构故事 ， 将自己融入到故事设计的人物中 ， 你中有我 ， 我中有你 ， 通过情节的设置 ， 一步步安排主人公的命运 ， 引发自己对生活、对现实、对问题的思考 。
主人公的命运就是写作者自身的命运 。 主人公的出路也就是作者自己找到的最合适的出路 。
通过虚构情节 ， 由外及内 ， 由表及里 ， 进一步转变自己内心的真实想法 ， 找到解决问题的基本思路 ， 达到解决自身问题的目的 。
【教师|写作疗愈：跳出三界外，走出牛角尖】不管采用哪种方法 ， 首先要忘记自己当前面临的难题 ， 把注意力集中到写作上 。 不要总想着自己 ， 事实上我们会在潜意识中把自己和文章中的内容很自然地联系在一起 。
我们要做的就是尽可能让文章中的人做出积极的、明智的选择 。 写完之后 ， 要认真想想 ， 这个故事跟自己到底有什么样的关系 。
只有让自己从内心中走出来 ， 跳出三界外 ， 才能改变“钻牛角尖”的习惯 ， 找到真实的自己 。
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