![霜降养生注意5个预防 帮你顺利过度到冬季](http://img.zhejianglong.com/230318/1129233X3-0.jpg)
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霜降养生注意什么,你知道吗?霜降时节是换季之时,这时养生要注意五个预防:防秋燥、防秋乏、防秋郁、防感冒及防贼风 。具体怎么做?一起来了解一下吧霜降养生注意5个预防
1、防秋燥 霜降节气虽已时至深秋,但“秋燥”并未完全消退 。肺喜润而恶燥,可以从饮食上加强调节:一是减少辛辣刺激物的摄入,二是尽量多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等 。屋内放置一些绿色的植物,每晚睡前在卧室的暖气片下面放一盆清水,可以让空气变得温润,避免晨起后口鼻干燥 。
2、防秋乏 俗话说,“春困秋乏”,秋天容易疲乏,不少人有赖床的习惯 。想要防“秋乏”,首先要保证充足的睡眠 。每天可以比夏季多睡上一个小时左右,以助人体阴阳平衡和收敛神气 , 利于消除疲劳 , 增强免疫力 。“秋乏”与体液偏酸有关,多吃西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等碱性食物,能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质,有助于消除疲劳 。饮食最好吃清淡些,油腻食物会在体内产生酸性物质,加深困倦 。
3、防秋郁 入秋之后,人脑底部一个叫松果体的腺体分泌褪黑激素相对增多 , 容易使人意志消沉、抑郁不乐 。而且,晚秋时节,凄风惨雨、草枯叶落 , 人感受了季节的变化容易起忧思 。要避免抑郁情绪的出现,建议多到户外运动,多听一些较为欢快的音乐,换一些暖色调的服饰 。如果遇到心理危机而难于自行解脱,不妨求助于心理咨询机构 。通过专业人士帮助你增强信心,进而保持身心健康 。
4、防感冒 换季天气变化 , 感冒、咳嗽等疾病高发 , 日常应注意防寒保暖 , 早晚出门避免着凉 。所以 , 要注意适时添衣,尤其是注意脚部保暖 。秋令气温多变,应多备几件秋装,如夹衣、春秋衫、绒衣、薄毛衣等,做到酌情增减 。已患感冒的人应静养家中 , 多休息,保证充足的睡眠 。一些疾病患者,比如肠胃疾病、高血压和脑血管硬化的患者需保持心情舒畅 , 适当减少外出 。
5、防贼风【霜降养生注意5个预防 帮你顺利过度到冬季】 秋天气候早晚温差大,冷热失常,往往使人措手不及,贼风往往会乘虚而入,使人生病 , 被中医称为贼风 。霜降养生防贼风的方法有:注意穿衣、盖被,不要随意减衣;不要过早地穿上棉衣,秋要冻 , 才会对贼风有抵抗力 。
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